POWER MAX 体内年齢は17歳 まえだ

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体内年齢は17歳 まえだ

posted at : 2015-05-01 (Fri)

お久しぶりです。最近書くのサボってたんで、一気に書きます。長くなってしまいますが悪しからず

4/25@瑞穂トレーニングルームwith北井君、島田君
ベンチプレス65kg×3×3
懸垂10回×3
バックプレス10kg×10×3
ベントオーバー10kg×10×3
サイドベンド10kg×10×3

4/26@会社のジム
ベンチプレス65kg×3×3
バックプレス10kg×10×3
ベントオーバー10kg×10×3
サイドベンド10kg×10×3
各種マシン10RM×3
腹筋いろいろ

4/27
腹筋いろいろ
ショルダープレス5kg×10×3
サイドベンド10kg×10×3
ローイング10kg×10×3

4/29@半田市運動公園陸上競技場
ロングjog
ハードルドリル
高野氏のスプリント講座

5/1@一宮スポーツ文化センター
ベンチプレス65kg×3×3
ハーフスクワット60kg×10、80kg×10、100kg×10
スモウスタイルデッドリフト40kg×10、60kg×10、80kg×10
ハイクリーン30kg×10、40kg×5、50kg×3
スクワットジャンプ20kg×10×3
懸垂10回×3
サイドベンド10kg×10×3
各種マシン3RM×3
股関節コアトレーニング
トレッドミル10分

右脚を負傷したのでこの1週間は徹底的に上半身をいじめてやりました。

そして今日は怪我した右脚の痛みが無かったので、いつもより軽めで下半身のウエイトもやりました。

トレーニング後も痛みはないので、計画していたゴールデンウィーク後半から無事に走れそうです。

まだまだ無理はしてはいけないけど、ここから巻き返していきます!!

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