POWER MAX 2015年05月

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見に行ってよかった!! まえだ

posted at : 2015-05-20 (Wed)

5/20@近所の公園
フロントランジ10回
フライングスプリット10回×3
折り返し走50m×4×2(r=50sec、R=1min)

今日は土で試したいことがあったので、近所の公園で練習。ちょっとだけよい感覚を掴みました。

この動きがタータンでうまくいくかは分かりませんが、今シーズンで試してみようと思います。

話は変わりますが、今月は高澤の中部実業団での100m3位と東海インカレ200mでPOWER MAX研究生の恭平がファイナリストになったりと刺激的な試合を見に行くことができ、モチベーションがさらにアップしました。

自分も負けてられません!!

後2週間後にせまった名古屋支部でベストなパフォーマンスができるよう、練習を積んでいきたいと思います。

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まぁまぁ!! 大島

posted at : 2015-05-17 (Sun)

最近は睡眠時間を削って、平日にちょっとだけでも
身体を動かすようにしています。

月曜
坂ダッシュ
50×3、250、150、100

火曜
坂ダッシュ
50×3、150、100、100

土曜
坂ダッシュ
50×5
250+150+100+100+100 +はjog
ジム
ベンチ 70+75+80+85+90+85+80+75+70kg
スクワット 110+120+130+140kg
その他マシーン

日曜 @関大with無我、塚口さん
50×3、80×2
120×2 13.9s、13.9s
300×1 37.9

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ウォッチを買ったはいいが。。。 まえだ

posted at : 2015-05-15 (Fri)

5/15@ウェーブスタジアム刈谷
股関節コアトレーニング
ハードルドリル
SD30×5、70×3(50mからスラッツを7.5足長間隔で5本並べて実施)
200×2(R=20min)

ようやくウォッチを買いました。

早速200で使ったみたはいいけど、1本目はまさかの押せてない、2本目は押せたもののスタートと同時ではなく、押してからスタートし、ゴールでもゴールと同時に押せず、ゴールしてから1秒近く経ってから押すという粗相の連続。

やっぱり腕時計型ではなく、ストップウォッチを持って走ったほうが少しでも正確になりそうですね。

ただ、試合ではリレーを除き、何かを握って走るということが無いので、どうも抵抗があります。なので、練習を重ねて少しでも制度を上げられるようにしたいです。

そしてタイムを計ることにより、現状を把握し、改善点を見つけていこうと思います。

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考えが甘い まえだ

posted at : 2015-05-09 (Sat)

5/8@ウェーブスタジアム刈谷with神谷
(200+150+100)×2

5/9@安城市総合運動公園陸上競技場with竹之内先輩、相川君
ひたすらSD

昨日は久々に神谷と刈谷で練習。怪我後、始めてスパイクを履いて走りました。と言っても、4割程度の力でですが。練習後に痛みが出てこなかったので、ほぼ完治かなと思います。

そして今日はSD。最初は怖かったですが、徐々に上げていっても痛みは出なかったため、最後のほうは7,8割程度で走りました。

竹之内先輩にSDについていろいろ教えてもらい、新たな発見がありました。それと同時に走りに対する考え方の甘さや、知識の無さを痛感させられました。

これから様々な角度から効率よく速く走れる方法を模索するために、いろいろ勉強します。

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名称が変わってる!! まえだ

posted at : 2015-05-05 (Tue)

5/5@いちい信金スポーツセンター陸上競技場
股関節コアトレーニング
マーク走×5(3足長でスラッツを10本並べて実施)
120×3×2(シューズ)

競技場に着いたらビックリ!!一宮の県営グラウンドの名称が変わってました。県の収入の為にネーミングライツは良いことだと思うんですが、個人的にはもうちょっとコンパクトで覚え易い名称が良いです。

そして今日は高校総体尾張予選の次の日だったので、空いているかと思いきや、中学生やAC一宮の皆さんがいて賑わっておりました。

その中に南山ACの大賀先輩や、岡崎TFCの角野さん、AC La Eastの順三郎がいたのでさらにビックリ!!一緒に練習したかったのですが、怪我明けということもあり断念。

ちなみに角野さんはAC一宮の皆様と200のTTをやっていて22秒7で走ってました。

昨日の刈谷での記録会も23秒08で走ったみたいです。相変わらず速いですが、良い刺激となりました。

さて僕はシューズで5割くらいの力で120を走りましたが、痛みは全くありませんでした。念のため明日はレストを取り、今週末からスパイクを履いて走ろうと思います。

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体内年齢は17歳 まえだ

posted at : 2015-05-01 (Fri)

お久しぶりです。最近書くのサボってたんで、一気に書きます。長くなってしまいますが悪しからず

4/25@瑞穂トレーニングルームwith北井君、島田君
ベンチプレス65kg×3×3
懸垂10回×3
バックプレス10kg×10×3
ベントオーバー10kg×10×3
サイドベンド10kg×10×3

4/26@会社のジム
ベンチプレス65kg×3×3
バックプレス10kg×10×3
ベントオーバー10kg×10×3
サイドベンド10kg×10×3
各種マシン10RM×3
腹筋いろいろ

4/27
腹筋いろいろ
ショルダープレス5kg×10×3
サイドベンド10kg×10×3
ローイング10kg×10×3

4/29@半田市運動公園陸上競技場
ロングjog
ハードルドリル
高野氏のスプリント講座

5/1@一宮スポーツ文化センター
ベンチプレス65kg×3×3
ハーフスクワット60kg×10、80kg×10、100kg×10
スモウスタイルデッドリフト40kg×10、60kg×10、80kg×10
ハイクリーン30kg×10、40kg×5、50kg×3
スクワットジャンプ20kg×10×3
懸垂10回×3
サイドベンド10kg×10×3
各種マシン3RM×3
股関節コアトレーニング
トレッドミル10分

右脚を負傷したのでこの1週間は徹底的に上半身をいじめてやりました。

そして今日は怪我した右脚の痛みが無かったので、いつもより軽めで下半身のウエイトもやりました。

トレーニング後も痛みはないので、計画していたゴールデンウィーク後半から無事に走れそうです。

まだまだ無理はしてはいけないけど、ここから巻き返していきます!!

posted in : MAEDA0 comments

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