POWER MAX 2015年03月

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クラスチェンジ 竹之内

posted at : 2015-03-30 (Mon)

出張につき時間があるので、補足をば。
当たり前の話であるが、勉強しているから、色々変えたからって結果が出るかと言われるとちょっと違うと思う。
むしろ遅くなる可能性も当然ながらある訳で。
ただ、自らが理想としているものの形は以前より明確になった感じはします。

で、この土日であった諸々のことを箇条書きに

・Y田光一郎さんに遭遇
・11"5から10"7に進化した岐阜アスリートS木さんとTwitterで交流
・某1500mの東海学生記録保持者と黒ひげ危機一髪をやる

Y田光一郎さんは、日本を代表する最強クラスの陸上ジャンキー、いやギーク。。。的確な表現は見つけれないが、そんな感じの人。
一宮で練習したあと飯をくってからダウンしに、一宮で色々話す。
話をしていて、骨盤のお話になったが、今は骨盤に意識を置いていないので、恥ずかしい話ではありますがちょっと理解が遅れる。
(骨盤の動きはアウトプットの形として取り入れたいので勉強しよう)
面と向かって、色々と突っ込んだ話ができる数少ない人なので、尊敬している。

1シーズンで11"5から10"7に進化した人の話。
岐阜マスターズのひろせさんから話を聞き、Twitterで話題に出したところ、社会人ランナーからの反響が凄かった。
ぜひ友達にと思ったら実は、Twitterにいて(いつ友達になったか記憶にないが)友達だった。
多分、泥酔して記憶にないまま陸上関係者をフォローしまくった時の成果物か?
なんにせよ、色々と話を聞く。
どうも一冬傾斜のゆるい坂ダッシュ120mを週3程度やって速くなったとか。。。
多分、ある程度最初から条件が整っていて、坂ダッシュによってきっかけを掴んだのでは?と某涅マユリ800mこんしょーと見解が一致する。。。

・某1500mの東海学生記録保持者と黒ひげ危機一髪をやる
とりあえず鎖骨から下の動きが気持ち悪いくらいうごく。
何だろう、もはや無機物の世界。。。
あんなんまともに一緒の練習してても勝てるわけないっすわ。
昔はよく分からなかったけど凄さをまざまざと見せつけられる。。

ということが分かったからといっても速くなるわけでも偉いわけでもない。
知識を走りに運用出来るようになってこそだと思うのであしからず。


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視点 竹之内

posted at : 2015-03-30 (Mon)

今週の土日は色々な方とお会いすることが出来てとても刺激的な土日でした。
こんな事を言うとアレですが、同じ環境でトレーニングすることに最近抵抗を感じてます。
水も同じところに留まると腐るように、考え方や思考も停滞してしまう事への恐れからだと思います。

とりあえず練習から。
昨年の夏頃から動きを見直しております。
きっかけは京都選手権の江里口選手と某古池氏です。
何故そのような思考になったかというと、途轍もない絶望を味わったからです。
一言で感じた事を掻い摘んでいうと

動きの起点の違い

これにつきます。
ということで、今まで実施していた考えを一旦切り捨てて、持ってる考え方を再構築するという作業を実施しました。(これには相応の勇気が必要でした)

で、どのロジックを取り入れるかというところで候補に上がった案を列挙すると
・骨ストレッチ(明星先生、安井先生に頼み込む)
・名古屋高校(森谷先生に頼み込んで練習させていただく)
・初動負荷理論

という訳で、まずは初動負荷理論を実施することにしました。
理由は上記ロジックの中で経済活動が伴うからという割とシンプルな考えです。
少なくとも、同様の施設が数店舗あり、スタッフの育成をしつつ、会員からお金をとるプロフェッショナルである以上、何かがあるという考えです。

で半年間の初動負荷トレーニングを実施しつつ、骨ストレッチやら古武術の動きやらを勉強して得たモノ、感じたコトは色々あります。
もちろんその中には矛盾に感じることなどボチボチありましたが、そこで揚げ足取りをする行為自体時間の無駄だと思うので、矛盾を感じることは「人間だもの」という広い心で聞き流すという事にしてます。
そこが致命的だと感じた時は別のロジックを取り組むと思います。

この辺りも勉強不足な点を吐露してしまうので、掻い摘んで言うと、

結果動く

という表現になります。
よく、接地がーとか骨盤がーとか意識している箇所の話を聞きます。
接地は骨盤が動いた結果でしかなく、骨盤は肩甲骨や肋骨が動いた結果でしかなく、動きの起点となる部位は鎖骨らへんかな。という一時保留に近い乱暴な結論です。
骨の人体模型を上から吊るしてジッと眺めると、ああ、骨盤から動くってちょっと厳しそうだなと感じます。
鎖骨がほんのちょっと動いて、肩甲骨が動いて、肋骨がヌルってなって、ほんのちょっと背骨が動いて、骨盤が動いて、足が動いて、最後に接地という感じです。
なので右の鎖骨が動いた時はほぼ同時に右の骨盤、左の(ry
と二軸というかナンバというかそんな感じです。
骨盤だけに着目すると骨盤が流れてしまうものの、鎖骨と骨盤が完璧に同時に動いている訳ではなく、鎖骨がほんの少し先に動いているので、次の骨盤は流れずゆれるような動きになるのかな
なので接地や骨盤の動き、もっと大きな意味でいうと足の動きはアウトプットの形であるというのが現時点の考えです。
そこら辺を考えると、動物や幼い子供の動きは、人間のように(変な?)意識がない分良い動きをしているなと感じる次第であります。
そもそも意識を付与しているから高等であるという考え方が傲慢で乱暴かな。
勿論それが真理であるとは思っていないし、今後さらに優れた考えやロジックが生まれてくる可能性の方が高いと思ってます。
なのでまだまだ途轍もなく勉強不足な部分をさらけ出してしまいましたが、現時点の31歳趣味の陸上選手の所感を書いてみました。

何故このような事を書いたかというと、定期的に自分の考えをまとめるという意味合いが強いです。
という訳で特に感想やら批判や議論をする意図では書いていないのであしかあらず。

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やっぱり地元は落ち着く まえだ

posted at : 2015-03-28 (Sat)

3/28@一宮総合運動場with竹之内先輩、阿部君(三菱自工岡崎)、元樹、たっきー、相川君
50×3
SD110×1
150×3

今日は競技場を使用できるのが一宮だけだったため、久々に一宮で練習。

高校の時の顧問の先生や、高校の時試合で知り合った先輩、愛教大OBの平野や、愛大OBの岸君といった高校の後輩にも会え、とても有意義な時間を過ごせました。

ただ、先週の西三河のクラブチームとの合同練習で痛めた左膝裏の痛みがまだ引いておらず、50とSDでは全力では走れなかったのが残念でした。距離を伸ばした150ではスピードに乗れ、良い動きが出来ていたので尚更残念です。

後、1週間で今シーズンが開幕するので、治療しながら良いスタートを切れるようコンディションを整えていきます。

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いよいよ開幕だ! 大島

posted at : 2015-03-28 (Sat)

来週末には2015シーズン開幕!!
今年は400からの幕開けです!
練習回数が少なく、調子が良いとは言えませんが
全力で戦います!!

練習@関大 with無我、古池

150×3
17.4、17.7、17.8
300×1
37〜38

今日は向かい風がえげつなかった。。。。

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もう少し  服部

posted at : 2015-03-22 (Sun)

土 @名大 with関
am
5+3+2×2
3×3

pm
パワーマックス
筋トレ

日 @名大
4+2+4+2 jog繋
2×4  jog繋

昨日は怪我前より速く走れてた。
とはいえ、練習中に鈍痛が出るレベルなので最後に追い込みきれていない。
もう少しが遠いな。
フラストレーションは溜まるけど考えても仕方ない。
今出来る最善を尽くす。
過去は変えられはしないが、今日の1日は未来へと続く最初の1日なので
1日1日最善を尽くさなければ明るい未来はやってきはしない。
今を頑張らなければ期待もされなくなる。

色々と自分の人生楽をし過ぎていると感じたので、
少し苦労をしてみようかと思います。
冒険をします。
変えたいと思う心はきっと何かを変えてくれる。

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合同練習 まえだ

posted at : 2015-03-22 (Sun)

3/22@安城市総合運動公園陸上競技場with岡崎TFC、三菱自工岡崎、TEAM KAKERU、LILACの皆様、藏地
120×4(2本シューズ、2本スパイク)
300×1、200×1、100×1
エンドレスリレー100×2

今日は西三河のクラブチームの皆様との合同練習に参加しました。

たくさんの人と走ることができ、良い刺激となりました。

そして、昨日の宣言通り11時に寝たら体が動く動く。

やはり睡眠は大事だなと思ったし、年齢を重ねるにつれてケアの仕方を変えていかなければならないなと改めて感じました。

後、骨盤とへその真ん中にある腹筋を緩めると体が動くようになるとのアドバイスも頂いたので、これも実践していこうと思います。

これをきっかけに鍛えるだけでなく、筋肉を緩めることについても勉強していこうかなと思います。

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うごき 竹之内

posted at : 2015-03-21 (Sat)

いつもお世話になっている、豊田自動織機の新人の選手の動きを観察。
高卒で10"7で走るそうな。

身体の使い方が抜群に上手い選手だなーという感想。
ウォーミングアップ、練習後の諸々の動きを観察していると、捻りとインナーマッスルを大切にしているような感じ。
自分で考えてやっているのか、教わったことをとりあえずやっているのかは判別出来ないけど。
インスピレーションをもらうにはいい感じ。

あ、今日は70%くらいの稼働率。
とりあえず200+100の200が23"8くらい。
しょっぱい。
足痛い状態で走るのはバランス崩れるなー。

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夜更かしが原因か!? まえだ

posted at : 2015-03-21 (Sat)

3/20
股関節コアトレーニング

3/21@豊田自動織機グラウンドwith藤澤さん、伊藤ちゃん、川端君(以上豊田自動織機陸上部の皆様)、竹之内先輩、藏地、元樹、たっきー、理実ちゃん
SD50×3
(200+100)×2
120×3

昨日、某ドラマの最終回を見てしまい、寝たのが1時近くになってしまいました。やや睡眠不足状態で走ったら、木曜日の動きが嘘のように体が動かなかったです。

前に午前のが体が動かないと書いた時も寝たのは同じような時間でした。

ってことは、やはり体が動かないのは夜更かしのせいなのではと考えました。

この仮説を確かめるべく、今日は11時までには寝て、明日の岡崎TFCとの合同練習に備えたいと思います。

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悲劇 まえだ

posted at : 2015-03-19 (Thu)

3/19@ウェーブスタジアム刈谷
ハードルドリル
SD30×3、70×2
(200+150+100)×2

朝から降っていた雨が夕方にはすっかり止み、気温も高く絶好の練習日和でした。

しかし、ロッカーで悲劇が。着替えようと思い、リュックを開けるとロンタイが無いっ!!もちろん寮に取りに帰ってる時間は無く、泣く泣くウインドブレイカーのまま走ることに。

でもこの悲劇とは裏腹に体は良く動きました。

いつもは意識して骨盤から脚を動かしているけど、今日は中間から力を抜いたら勝手に動いてくれました。そのおかげで予想外にスピードが出て、セット走の2セット目が終わった時にケツ割れを起こし、一人悶え苦しんでおりました。

冬季から取り組んでいる股関節コアトレーニングとハードルドリルの効果がでてきているのかなと感じました。

ま、これだけ調子のいいこと書いて、いざ本番で12秒台だったら笑いものですね。

そうならないように気を抜かず、しっかりと練習します。

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暑っ!! まえだ

posted at : 2015-03-17 (Tue)

3/17@安城市総合運動公園陸上競技場
AM
マーク走×5(50mから8足長間隔でスラッツを並べて実施)
120×3
折り返し走80m×5×1

PM
ハードルドリル
SD30×5、70×3
200×2
バウンディング100m×3

今日は今年度最後の有休でした。これで年間取得日数目標15日を達成です。

ってことで、シーズン開幕前の追い込みということで2部練しました。

今日は暖かいというより暑かったです。

しかし、午前練は体が全然動かなかったです。何故か午後練のが動きました。前回の二部練もそうだったので、原因を追究したいと思います。朝一での試合で体が動かないと困るので。

色々な角度から検証して結果を出せるようにしていきます。

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違和感があるので たけのうち

posted at : 2015-03-16 (Mon)

徹底的に原因を究明します。
いつものパターンでいくと

①調子が最高潮に上がる
②調子が落ちる
③アキレス腱が痛くなる
④手遅れ

というフロー。
今冬、10秒台で走れるなーと思った回数が2回。
1回目は12月の中旬頃(約一か月練習できなかった。)
2回目は2月末頃

そこから大きく調子を落とす。
身体のどこか一部分に疲労が溜まった結果股関節が動かなくなって調子を落とすというフローと仮説を立てる。
で、梨状筋かなとあたりをつけて整体に行く。

整体の先生曰く
・内転筋が機能低下している結果、股関節が動かない。
・胸から肋骨にかけて硬くなっている。

内転筋は「ああ、なるほど」
と思ったけど、胸から肋骨は意外だった。

というより、今冬一番意識していた場所であった。
「胸から前に進むイメージ」をもって取り組んでいた。
意識すると、意識した部位は硬くなるらしい。

と、努力のベクトルがだいぶ異なりますが、自分の身体を管理できれば、もう少し違う風景を見れそうです!

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人間の時間感覚では20歳で人生折り返しらしいよ 服部

posted at : 2015-03-15 (Sun)

土日
少し走って、まだ鈍痛が抜けないためひたすら筋トレ。

孤悲と書いて「こい」って読むらしい。
この孤悲に耐えるのはなかなかきつい。
何かにつまずいて、うまく歩けなくなった時、
背中を押してくれる存在というのは本当にありがたい。
頑張ってる人がいるから自分も頑張ろうと思えるっていいね。
今日の関のミドル3セット目突入したのは力を貰いました。
そんな一日でした。

人間なんてみんなちょっとずつおかしい。
僕等はおかしな方向がたまたま陸上というベクトルに向かっていただけ。
ある意味では普通の人と何も変わらない。
だからもっと突き抜けておかしくなろうと思う。

27歳の自分は陸上始めた頃の自分よりも少しもかしこくない。
ずっと同じ場所にいる。
そろそろ前に進まなければいけない。

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やっちまったなぁ~ 服部

posted at : 2015-03-12 (Thu)

日曜日から右足首及び腸脛靭帯から謎の痛み発生。

昨日走ろうとした結果痛くて途中棄権・・・。
チタンテープ貼りたくって治療してますが、未だ痛み引かず・・・。
シーズン間近でこの仕打ちは泣きそうです。
現実逃避、現実逃避・・・。

とりあえずバイクと筋トレで誤魔化してます。
土曜日は走りたい・・・。

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もう3月ですよ? まえだ

posted at : 2015-03-10 (Tue)

3/10@ウェーブスタジアム刈谷
ハードルドリル
SD30×5、50×3
200+100

雪が吹雪く中走ってきました。

去年、同じような気温の中、SDをやったら肉離れを起こしてしまったので、アップを入念にし、スピードは控えめに、フォームを意識して走りました。

冬季練からフォームの改造を行ってきましたが、まだまだ定着しません。3月中には自働化できるようにし、4月の試合で結果を出せるようにしたいです。

そして、春の陽気から一変して急に寒くなったので、体調管理に気を付けましょう。

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サタデー、サンデー 大島

posted at : 2015-03-08 (Sun)

土曜日
坂ダッシュ
250+150+100+100+50+50
50×3

ジム
スクワット 110、120、130、140kg 10回
ベンチ 60、70、75、80、85、75、70、60kg
10〜3回
クリーン
50、60kg 10回
その他マシン


日曜
坂ダッシュ
250+150+100+100+50+50 ×2

ジム
スクワット 50kg 50回×4
ベンチ 60kg 30、20、10回
その他マシン

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久しぶりの再会 まえだ

posted at : 2015-03-08 (Sun)

3/8@安城市総合運動公園陸上競技場
マーク走×5(50mから8足長間隔でスラッツを5本並べて実施)
(100+150+200)×2

昨日のボードの疲れで午前中死んでたので、今日は午後から練習。

午後からは暖かいというより暑いくらいで、疲労が溜まっていたけど、予想以上に体が動きました。

そして競技場で南山大学陸上部OBで元南山ACの小野先輩に会いました。先輩のことを知らない人のが多いと思いますが、簡単に紹介しますと、南山大陸上部の三段跳びで十傑4位の方です。

先輩とは学年は重なっていませんが、こうやって今でも競技を続けて頑張っている姿を見て、良い刺激になりました。

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走れない たけのうち

posted at : 2015-03-08 (Sun)

最近、いとうせいやからの当たりが厳しくなってきている竹之内です。

@ちた
たかさわ 関 まこっちゃん 相川君 せいやいとう

30m*2
50m*2
100m*1

コーナー走

で、たけのうちはDNS
調子の乱高下が激しいので、とことん調子が悪い日は走らない方針。

・11秒フラットの日
・11秒1~2の日
・11秒4~6の日
・11秒8の日
ざっくり言うとこんな感じ。
あえてやっている部分もあるが、要するに11秒フラットで走る日を増やすための努力に徹している。
11秒8の日は、とにかく足が動かない。
でも肋骨肩甲骨周りが筋肉痛になるので、どこかで動きが止まっている。
予想は梨状筋とかの動きが悪くなってると酷い事になるような。。。

調子が悪いので、色々と勉強
本日はまこっちゃんに色々と習う。

・大腿骨を刺す
・アキレス腱の運用
・コーナーの軸について
・腹筋の緩め方

どれも新鮮だが、自分の理解を深める意味でも通訳をしようと思う。

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有効活用 まえだ

posted at : 2015-03-06 (Fri)

3/6
AM@安城市総合運動公園陸上競技場
30×3、70×2
(200+100)×2

PM@同上
マーク走(50mからスラッツを7足長間隔で並べたのを3本、8足長を2本)
120×3
折り返し走80×5×1
バウンディング100m×3

今日は有休ってことで、前月と同じく2部練を敢行。

午後からはウエイトをやろうと思ったけど、午前の走りがあまりにもひどかったので、修正をすべく午後からも走りました。

幸い午後からは日が出てきて暖かくなり、午前より体が動きました。そのおかげもあり、何とか修正して走ることが出来ました。

有休をこのような感じで過ごすというのは一般の人から見れば、クレイジーでしょうが、僕的には良い休日となりました。

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あの肉離れから1年 まえだ

posted at : 2015-03-05 (Thu)

3/4
股関節コアトレーニング

3/5
坂ダッシュ
30×5、50×5、70×5

今日は向かい風が強すぎて、押されまくった。

非常に疲れた。

文章書く気力もないので、今日はこの辺で。

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不安定 たけのうち

posted at : 2015-03-05 (Thu)

今日は駄目な日でした。

@北陸
古池 高野 たかさわ たっきー もりさん 

60m 100m 300m

アキレス腱が痛いです。
完治させてから走ります。

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後、1か月 まえだ

posted at : 2015-03-03 (Tue)

3/2@ウェーブスタジアム刈谷
ハードルドリル
SD30×5、50×3
120×3

3/3
股関節コアトレーニング

気づいたらもう3月。シーズン開幕まで1か月。そして、ボードに行けるのも後1か月、プロ野球の開幕まで1か月。

楽しみでもあり、寂しさもあり何だか複雑な気分です。

そんなことは置いといて。

今年は開幕から良いスタートダッシュを切れるようにしたいです!!

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明星先生の陸上クリニック③ 竹之内

posted at : 2015-03-01 (Sun)

午後から豊田市陸上競技場へ移動。

実施した事を箇条書き

四肢ハードルドリル
骨ストレッチ講座
マーク走

たけのうちの基本姿勢としては、社会人チームのリーダーでありルーラーである特性から、あらゆる理論に対して客観的でなければいけないと思っている。
ウエートも、骨ストレッチも、初動負荷も4スタンス理論も、身体意識も、考え方としてとても素晴らしいと思うし、たけのうちが一生かかっても思いつかないようなロジックであると思っている。

その中で、自分にあった理論を組み合わせて速くなれば良いんじゃね?っていうスタンス。

で、明星先生のやり方を一言で説明するなら、骨ストレッチで身体の主要な部分を緩めて、動く状態を作った上で、ポジションを作って、重心移動と進む感覚を大切にして走る。
接地は結果であるが、空中動作では踵で、上半身先行、特に前半局面に効いてくるのかなと感じました。
たけのうちが感じた事なので間違ってるかもしれませんが。。。

文章で説明しろと言われると文才がないたけのうちにはとても難しいので詳しくは骨ストレッチ関係の書籍を購入して下さい。。。
ブログを閲覧しているのはほぼ関係者だと認識しているので、詳しくはお会いした時に教えます。

練習としては午前中で完全燃焼していたので、酷い動きをしてしまった。。。

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