POWER MAX 2014年07月

コンセプト 竹之内

posted at : 2014-07-31 (Thu)

身体の力を抜いて行くトレーニングにシフトしました。
所謂身体の使い方。
結果が出始めるのは早くて秋以降だと思います。

まずは、柔軟性を失った股関節周りをなんとかする
次は動くようなポジションに持ってって
陸上競技の動きに落とし込む

@北陸上競技場 タッキー たかさわ もとき イムイム イケメン坂入君 秋田 こんしょー 中島くん@愛大 角野君
30*3
50*2
80m
120m
200m+100m

あまり状態は良くないけど、トレーニングした次の日にどこかしらか痛みを伴う事がなくなったことは進歩だと思う。
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後半戦3カード連続勝ち越し まえだ

posted at : 2014-07-31 (Thu)

7/31@ウェーブスタジアム刈谷
(300+200+100)×2
バウンディング50m×3
その場ジャンプ10回×3

今日はホームストレートの向かい風が強く、きつかったです。

ケツ割れして一人で苦しんでました(笑)

向かい風にも負けないようまだまだ走りこまなくちゃいけないですね。

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ダイエット~ 服部

posted at : 2014-07-30 (Wed)

南山 200×10 jog200繋ぎ

日が落ちて涼しくなった南山へ忍び込み1人インターバル。
ここが原点,何百本と走って来た、何千本かな?
暗闇でもコースはバッチリ体が覚えているので問題なし。

力も、接地も、ストライドも全て足りない。
一歩ずつ感覚を思い出していきます。

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意識高めていきましょ! 大島

posted at : 2014-07-29 (Tue)

ようやく服部さんの陸上熱が戻ってきて
ほっとしてます!笑

やっぱそうこなくっちゃ!!
せっかく社会人になってまでやってる
んやしな!

私もがんばります!!

坂ダッシュ
30×3
100+150+200
30×3

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極限まで絞り切る 服部

posted at : 2014-07-29 (Tue)

現在絶賛減量中の服部です。
54kg台まで絞ってきました、残り2㎏削る・・・いけるかな。

朝:40分jog
夕:南山 1000×5 繋ぎ200jog with加藤、廣瀬 

お仕事お休みして走ってました。
暑くて途中でやめようかと思ったけど何だかんだ走ってました。

ボロボロの走りでどうしようかな~と思いましたが,0から鍛え直します。
今日だけで走ってて10回くらい止まろうかと思ったけど、
多分社会人でベストすら出せなかったら、社会人で陸上再開したことを
後悔しそうなんで、自分の為に頑張ります。
爺になった時、あの時頑張ってよかったって思って死にたいので。

成功する最も確かなことは、常にもう一度だけ挑戦することだと思う。
学生時代以上の体をまずは作ります。

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3位まで後、1.5ゲーム差 まえだ

posted at : 2014-07-29 (Tue)

7/29@ウェーブスタジアム刈谷
SD30×5、50×2
200×2

今日はこないだ北陸でやったスタートのドリルを意識してSDをやりました。

スタンディングだと、うまくパワーポジションへ持っていけるのですが、ブロックになると難しく、試行錯誤の連続でした。何とかしっくりくるポジションを見つけましたが、まだまだ改善の余地はありそうです。

そして今日は練習後にマスターズの森さんという方とお話しすることができました。水曜日に北陸でマスターズの方々と練習しているということで、うちのチームや竹之内先輩のことは知ってみえました。

向こうの家庭の事情もあり、自己紹介程度しかお話出来ませんでしたが、やはりマスターズの方の頑張っている姿を見ると、本当に刺激を受けます。

僕もマスターズまで陸上を続け、若い競技者に刺激を与えられるような存在になりたいなと思いました。

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7/19-20 愛知陸上競技選手権大会

posted at : 2014-07-28 (Mon)

すいません。
遅くなりました。

7/19-20愛知陸上競技選手権大会

800m
服部正典 2'00"41

400mH
蔵地隆宏 58"44

posted in : 大会結果0 comments

ワクワク さいとう

posted at : 2014-07-28 (Mon)

7/26 夜間北陸 関さん、きょーへー
100+200+100
10+100×2
10+200×2
300×2
(200+200)×2

体幹90秒

7/27 北陸 服部先輩、きょーへー、角野さん
(200+200walk+200)×3
BW30×3
100BW×1
その場ジャンプ10×6

午後
パワーマックス
テスト1182
ハイパワー(10.0)×2

ウエイト各種

体幹90秒


パワーマックスの最中にハムがつりかけました笑
まだまだこれからですねー!!

今日はなにやろうかなー
ワクワクが止まらない!!

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毎日ケツ割れしたら速くなれるかな くらち

posted at : 2014-07-28 (Mon)

おひさしぶりです。くらちです。

6~7月にかけて鬼のように仕事をして
すっかり走れなくなってしまいました。
県選リレー、京都選手権、愛知選手権
と酷い走りを見せてしまいましたね。。
仕事も落ち着いたので、またイチから
鍛え直します。

最近24時間使える250mの土トラックを
発見したので400系の練習に勤しみます。

7/24(木) @猪名川
100×5、250×1、バウンディング

7/25(金) @猪名川
(200+200)×2

7/26(土)AM @関大
70×3、120×2、300×1
300は35"9で社会人ベスト

7/26(土)PM @中央体育館
ぱわーまっくす テスト1040w
マシン各種

7/27(日) @ベイコム
マシン各種
70×2、SD、40秒間走×2

posted in : KURACHI0 comments

SUNDAY! 大島

posted at : 2014-07-27 (Sun)

AM
ジムで筋トレ
ベンチプレス、スクワット、
ハイクリーン、デッドリフトなど

坂ダッシュ
30×1
150×1
100×1


PM
尼崎の競技場withくらち、無我

70×3
SD練習
くらちと40秒間走×2
セット間は25分
結果は315mと325m

無我と200×1
結果は25.2

ものすごい酸欠に見舞われて、
頭痛がしばらく続きました!

それなりに長い距離はいける
んやけど、短いのはイマイチ。

最高速をあげなきゃ!!

がんばります!

posted in : TATSURU0 comments

怪我が多いので 竹之内

posted at : 2014-07-27 (Sun)

少しだけ変わった試みをしてみようと思います。
古池君や江里口選手を目の当たりにして、色々と思うことがあり自分の理想と現在のトレーニングにズレが生じているように感じます。
とはいえまずは怪我と不調の原因である股関節周りの筋肉の張りをとってからです。

ここを越えれば一気に目標としている場所まで行けそうな気がするので今は自分を信じて我慢と継続の時期です。

posted in : MASASHI0 comments

前人未到の400セーブ まえだ

posted at : 2014-07-27 (Sun)

7/26@阿久比スポーツ村陸上競技場with岡崎TFCの皆様、阿部君(三菱岡崎)、竹之内先輩、いとうちゃん、りみちゃん、瀧本君、けん君(愛大)、岸君(愛大)

100+200+300+200+100
120×1

初めて阿久比に行きました。中日ドラゴンズの秋季キャンプ場ということもあって1人で興奮してました(笑)

たつるも書いてましたが、暑すぎてぶっ倒れそうでした。

帰りに車の温度計が40度になってたのを見て、この暑さでよく無事に練習を終えれたなと思いました。

でも26日も先週同様大勢で走れてとてもいい刺激になりました。

徐々に走れてきているので、また怪我をして走れなくなるようなことにならないようにしたいです。

posted in : MAEDA0 comments

暑過ぎだろ!! 大島

posted at : 2014-07-26 (Sat)

9:30より関大で練習
withくらち、無我

恐らく気温は40度近い。。。

ほんとふざけた暑さでした。

70×3
120×2 14.2と14.2

最後なにやるかいろいろ考えてたら、
くらちがもう300やって終わりましょう!
っと言い、俺とくらちは300、無我は150
を決行!

300×1 36.3

タイムは上出来!!やっぱり適性は400
なんかな。。。笑

最後に無我と70×1やって終了!!

ランシャツ焼けがさらに酷くなりました。

明日は夕刻に走ることとします。

posted in : TATSURU0 comments

ミドルパワー さいとう

posted at : 2014-07-24 (Thu)

7/23
豊橋近くの公園
80m折り返し走×3×5
BW30×3
スピードBW50×3
その場ジャンプ10×6

体幹90秒

7/24
豊橋トレルー
パワーマックス
テスト1200
ハイパワー(10.0)×2
ハイパワー(0.1)×1
ミドルパワー(5.0)×1

体幹90秒


ミドルの威力を甘くみてました、、、
全力でぶっこんだまでは良かった、、、

だけどいい年して、不覚にも○○してしまった

もう少し後先を考えます笑

posted in : MOTOKI0 comments

暑くて寝れない・・・ まえだ

posted at : 2014-07-24 (Thu)

7/24@ウェーブスタジアム刈谷
(200+100)×3

今日は珍しくホームストレートが追い風だったので気持ちよく走れました。

しかしながら、偶然居合わせた東海デカスロンの松永さんに、腕振りと脚の動きのタイミングがあまり良くないと言われたので、今週末に動画を撮って解析したいと思います。

posted in : MAEDA0 comments

7.24木曜日 大島

posted at : 2014-07-24 (Thu)

本日はジムで練習

ベンチプレス
50.60.70.75.80.85.75.70.65.60.50kg

スクワット、ハイクリーン、
デッドリフトなど。

しっかりパワーアップして記録向上
させたい!!!

頑張ろう!!

posted in : TATSURU0 comments

火曜日と水曜日 大島

posted at : 2014-07-24 (Thu)

会社はお休みなので未だに名古屋
ステイしてました。

火曜日
瑞穂競技場にてソロで練習

30×3
100 11.5
200 24.2
100 11.7

集中したつもりやったけど、独り
だったらこんなもん。


水曜日
仕事終わりの服部と合流

坂ダッシュ
200×4

グラウンド
200×2 24.7と24.6

やっぱり1人より2人のが楽しい。
そしてできることならもっと大勢
のが良い。

posted in : TATSURU0 comments

命の危険 さいとう

posted at : 2014-07-21 (Mon)

7/19
朝@北陸
150×5

昼@北陸
120×3
150×3
BW30×3
100×3

夕方@瑞穂トレルー
パワーマックス
テスト1180
ハイパワー(10.0)×2
ハイパワー(0.1)×1-254

体幹90秒

7/20
朝@北陸
押されるスタート練習
30×3
120×2

昼@北陸
30×3
50×2
120×2
SD100×1

7/21
朝@N大周辺
100+100+200
東山の坂ダッシュ200×5

昼@瑞穂トレルー
ウエイト
スクワット
ランジ
クリーン
ベンチプレス

体幹90


今日の坂は久しぶりに死ぬかと思いましたー
頭痛、めまい、吐き気、脱水症状のオンパレードって感じ。
真夏にやるものではないですねー
でも限界を超えた気がします笑


調子の方は相変わらず、、、遅い(*_*)
どうしてこうなった笑


やっぱり一人ではどうしても妥協してしまうからですかね。
今までも決してサボってたわけじゃないけど、全力、限界ギリギリまで走らなくちゃあ本当に遅くなる一方で、、、

まあーでも悩んでもしょうがないので、とにかくやったります!

足りないのは攻める姿勢と爆発力!

「今」をどれだけ全力で生きられるか!
昨日より今日、今日より明日、明日より明後日!!
日々変わり続けることが大切ですね!


体は全然ついていかないけど、
なぜかやる気だけはあるんで笑

どこまでいっても陸上好きなんですよねー!

ほんとがんばります!!
やるしかないぜー(^-^)

posted in : MOTOKI0 comments

焼けた、焼けた まえだ

posted at : 2014-07-21 (Mon)

7/19@瑞穂北陸with岡崎TFCの皆様、竹之内先輩、いとうちゃん、元樹
120×3、150×3

7/20AM@瑞穂北陸with竹之内先輩、元樹
SDドリル
30×3
100×3(with岡崎TFCの皆様)

PM@瑞穂北陸with中島さん(豊田自動織機)、ぐっさん(東海デカスロン)、竹之内先輩、たつる、元樹
30×3、50×2、120×2、100×1

7/21
体幹トレーニング、腕立ていろいろ

この土日は本当に充実した練習でした。新しい発見もあったし、自分が意識していることが出来つつあるし。

そして何より他チームの方々と走れたことが一番の刺激になりました。

やっぱり大勢で走るのは楽しいです。

でもまだまだみんなとは差があるので、ここから縮めていけるように頑張ります!!

posted in : MAEDA0 comments

土曜日と日曜日 大島

posted at : 2014-07-21 (Mon)

土曜日
一人で関大で練習。
寂し過ぎました。アウェー感ハンパない。
30×3
100+200+100
200+100+200

ジムで筋トレ
ベンチプレスでごりごり


日曜日
試合直後の山口さんをお誘いし、
北陸へ!
竹之内先輩、前ちゃん、もときと合流。
豊田織機の中島さんも合流。

30×3
50×2
120×2 13.7
最後にブロックを置いて、ガチンコで
100を一発勝負!

山口さん、中島さんには届かなかった。
11.4くらい。

少しずつ調子は上がってる気がするけど、
現状に甘んじず、やれることをしっかり
とやっていきます。

posted in : TATSURU0 comments

愛知県選手権応援と練習 竹之内

posted at : 2014-07-19 (Sat)

本日は県選手権の応援がてら練習

北陸上競技場with岡崎TFCの皆様 いとーちゃん
120m*3
150m*3

予想より走れていたもののまだまだ。。
今のままのプランでは10秒台はちょっと厳しそうなので戦い方を変えてみようかと思うけどまとまり次第展開します。

posted in : MASASHI0 comments

プチ合宿2日目 まえだ

posted at : 2014-07-13 (Sun)

7/13@豊橋陸上競技場with元樹
AM
(300+200+100)×2
100+120+150

PM@豊橋市のジム
パワーマックス
無酸素テスト×1
ハイパワー7.0×2、0.1×1
ハーフスクワット100kg×10×3
ジャンピングスクワット30kg×10×3
ベンチプレス50kg×10×3

無事怪我無く2日間を終えました。

この2日間で感じたのが短い距離は元樹についていけるけど、150辺りから離されていくってことです。

この夏で差を縮められるよう頑張ります!!

posted in : MAEDA0 comments

プチ合宿 まえだ

posted at : 2014-07-12 (Sat)

7/12@豊川市陸上競技場with元樹
30×3、50×3、100×1、120×1
バウンディング50×5
ハードルあるつもりジャンプ10回×3

愛知に残っている僕と元樹は今週末プチ合宿することにしました。

今日は元樹が仕事だったため、夕方から練習しました。

明日は午前は豊橋で走りこんで、午後からパワーマックスとウエイトの予定です。

頑張ります!!

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酸素をください まえだ

posted at : 2014-07-11 (Fri)

7/11@ウェーブスタジアム刈谷
(250+100+150)×2

今日も練習後に酸欠と乳酸で一人もがいてました。

しかしながら、腕振りの意識を変えたら、以前よりスピードに乗れるような感じがしました。

今までは脚の運び方だけを意識し、腕振りは全く意識していなかったので、腕と脚の動きががバラバラになりスピードが出せていなかったんじゃないかと考えました。そこで腕を速く強く振ることで脚の動きも速くしようと考えました。

これが正しいかどうかは分かりませんが、とりあえず走り込みをして動きを自動化できるようにしていきたいです。そこから脚の運び方を考えていこうと思います。

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しばらく沈みます 竹之内

posted at : 2014-07-11 (Fri)

静岡➡︎郡上➡︎東京➡︎大阪➡︎京都➡︎沖縄

京都以外は全て日帰り出張な竹之内でつ。
バカな。。。

@北陸上競技場
withこいけ君 たかさわ きょーへー かち 坂入君

30m 50m 100m 120m 150m 120m 100m

パフォーマンスが上がってこないので練習しました。
タイミングがずれている。。。
と、うまくいかない時期はとことんうまくいかない。
けど、競技をすることと仲間がとても楽しいので、上手いこと復調してみます。

posted in : MASASHI0 comments

やりおるな台風 大島

posted at : 2014-07-10 (Thu)

今日は台風の影響で15時で退社せよ!
とよ命令が出ました。
あざっす!!!

本日の練習
坂ダッシュ
30×3
100+150+200+100
30×3

ゴルフの打ちっぱなし

筋トレ

今日はかなりリラックスできました。
明日が土曜やったらもっとよかった
のに。。。

posted in : TATSURU0 comments

台風・・・ まえだ

posted at : 2014-07-10 (Thu)

7/9
体幹トレーニング
腕立ていろいろ

7/10
ローイング10kg×10×左右各3セット
サイドベンド10kg×10×左右各3セット
ショルダーシュラッグ10kg×10×3
ショルダープレス5kg×10×3
フロントレイズ5kg×10×3
サイドレイズ5kg×10×3
腹筋ローラー10回×3

台風のせいで筋トレ三昧です。

走りたくてしょうがありません。

週末は晴れるみたいなので、ガッツリ走ろうと思います。

posted in : MAEDA0 comments

お久しぶりです まえだ

posted at : 2014-07-08 (Tue)

7/8@ウェーブスタジアム刈谷
100+200+100、200+100+200、100+200+100

平日練習再開しました。

1か月間まるまる休んだおかげで脚の痛みは取れ、柔軟性も少し増しました。

しかし、1か月ぶりに走ったので、酸欠による頭痛、吐き気がやばかったです。7、8月はしっかり走りこんで基礎体力、筋力のアップを図っていきたいと思います。

1か月ぶりに走って感じたことは、やっぱり走ることって気持ちいいってこと。これがあるから走ることはやめられないですね。

続けられる環境がある限りは頑張っていこうと思いました。

posted in : MAEDA0 comments

お久しぶり 大島

posted at : 2014-07-08 (Tue)

県選リレーが終わりました!
意気込みとは裏腹にしょっぱい
レースをしてしまいました。
すいません。

まだまだ体力はもちろん、精神的
にも弱いなと思いました。

応援して下さった皆様ありがとう
ございました。来年こそは!っと
いう思いで再スタートします。

今年中にチームベストは更新します。

無論、4継もがんばります!

市スポで相応のタイムを出します!

本日の練習
坂ダッシュ
100×3
200×1
30×2

筋トレ

posted in : TATSURU0 comments

7/5-6 愛知県選手権リレー レディース

posted at : 2014-07-06 (Sun)

愛知県選手権リレー/レディース

100m
高澤理実 13"05(+0.1)

4×400mR
関-藏地-大島-服部 3'26"58

posted in : 大会結果0 comments