POWER MAX 2014年06月

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うまく走る 竹之内

posted at : 2014-06-30 (Mon)

最近100mが遅い竹之内です。。。
90%の力ならそこそこ走れそうです。

6/28@知多 with 愛大陸上部 南山陸上部 POWERMAX

30m*5
50m*3
50m加速*3
100m加速*1
100m*1 11"6

本数走れないっす。。。

6/29@北陸 withもとき

身体が根本的に動かない感じだったけど、落ち着かなかったので出勤
ドリルを軽くやっておわり

今週は仕事が忙しくなりそうですが出来ることを出来るだけやります
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いよいよ来週!!! 大島

posted at : 2014-06-29 (Sun)

早いもんで県選まであと一週間!!

不安と期待でいっぱいですが、
やったります!!

本日の練習@関大
50×3
120+100 ×3 +はその場
200+150 +は60秒 200は24.7

昨日の疲労もあり、キレはイマイチ。

マイルは無理かもしんないけど、本気で
決勝に行きたいって思うので、全力を
尽くします!!!

チーム一丸となって、心を一つにして
がんばりましょう!!!

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お久しぶり 大島

posted at : 2014-06-28 (Sat)

しばらく体調不良でダウンしとりました。

ようやく本日より活動再開!

先々週は実業団記録会に出場し、
一日で、100、200、400にでました!

各種目の間が70分くらいしかなく、
かなりハードでしたし、風も強かった
のもあって、タイムはクソでした。

そしてそっから体調不良の波がスタート
です。。

本日のメニュー

30×3
70×3 8秒1くらい テンデダメ
120×1
2+2 +は60秒 24.6と25.9
120×1
80×1


昼からジム
ベンチプレス 50〜80kg
とかもろもろ

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掴む たけのうち

posted at : 2014-06-25 (Wed)

FF6もうすぐ終わってしまいそうです。

@北陸上競技場 竹之内 たかさわ 古池くん 角野くん イムイム 坂入くん

30m*3
50m*2

100m
120m
150m
120m
100m
ウォークつなぎ

最後の100mの為に要所要所手を抜いていたのに、古池君が最後の100mだけ参加するという鬼畜の所業。
ヘロヘロの状態で10"6とか出ねえっす。
たかさわが走り終わったあと、リトルマーメドごっこではなく魚になっていたのはいい思い出。

マークスタート
3足長でリラックスして出るといい感じ。
3ヶ月ぶりくらいのいい感覚。

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動け! さいとう

posted at : 2014-06-22 (Sun)

6/21
午前 知多
300+100
30×3
50×2
100×1
マーク走
BW30×5
スピードBW50×5
その場ジャンプ10×10

午後 瑞穂
ウエイト
スクワット、ランジ、クリーン
パワーマックス
テスト1068
ハイパワー(0.1)×2
体幹90秒

6/22
午前 瑞穂
パワーマックス
テスト1099
ハイパワー(9.0)×3
ハイパワー(0.1)×1
ベンチプレス

午後 北陸
30×3
50×2
150×4
120×1

体幹90秒予定

パワーマックスの数値がベストから200も下がってましたー
ショック(T_T)
からだうごかない、、、って感じです笑

まあー頑張れってことですね!
ただ、豊橋のやつぶっ壊れちゃったんですよねー
買おうかな笑


最近は休日に休んだ気がしないですね。
やらないかんことがいっぱいありすぎるー
でも、悩む暇があったら、体を動かそう!
やるしかない!

とにかく行動あるのみ!
動かなくなるまでは全力だー!

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すーぱーはーどもーど 竹之内

posted at : 2014-06-22 (Sun)

また身体が変わったみたいです。
股関節がうまく動かなくなる周期が短くなりました。
今取り組んでいる事の何かが良くないのか、そういうものなのか。
いずれにしても解決すべき事柄の一つです。
一言で言うとコンディショニング。
変化を楽しむ事が出来たらいいのかな。

6/21
@知多陸上競技場 瀧本くん くらち 前ちゃん もとき

300m
37"くらい

30m *3
50m* 2
100m 11"3

400mHの練習

6/22
@北陸
30m*3
50m*1

150m*4 途中でがっつりつりかけ離脱
120m*1

M40のリレーがアジア記録を更新したそうです。
42"25!!!!
こんなところでヘタレている場合ではない

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上がってきた 服部

posted at : 2014-06-19 (Thu)

火 南山
800+600+400+300+200×3
水 昼 ウエイト
木 坂ダッシュ

火曜は加藤の調整に付き合ってきました。
加藤の調子がどの程度戻ってるか分からないけど
余力を残して蹂躙出来るくらいでは走れてます。
個人選手権でどの程度戻してくるか・・・期待してます。

ようやく抜けたかな。

限界はいつか必ず訪れるだろう。
周りが言うのは仕方ないが自分で作ってはいけない。
もう一歩上の舞台に戦いに行きます。

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ケーキを頂きました 竹之内

posted at : 2014-06-19 (Thu)

北陸上競技場で愛知マスターズの方にケーキを頂きました。
練習後食べるケーキは格別。
マスターズの皆様のご期待に答える事が出来るような選手になりたいです。

@北陸上競技場with もとき 古池君 坂入君(研究生) 井村君
30m*3
200m*3

とても雨が降ってました。
戦略的撤退なたかさわは、次あったとき200m5本やることが決定しました。

近況色々
コンディショニングが不安定になって来ました。
このメニューをやった次の日は乗るはずという予想がハズレるようになり、もう少し身体と会話する時間を増やそうと思います。

近々パワマックスオンラインという狂気のイベントを準備してます。
全国のアスリートをパワーマックスとSNSでつないで同時多発パワマなど。

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6/14 関西実業団陸上競技連盟記録会

posted at : 2014-06-18 (Wed)

関西実業団陸上競技連盟記録会


100m
大島龍 12"02(-1.0)
蔵地隆宏 12"20(-2.2)

200m
大島龍 24"11(-3.0)
蔵地隆宏 24"00(-3.0)

400m
大島龍 52"05
蔵地隆宏 51"07

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6/14 中京土曜③

posted at : 2014-06-18 (Wed)

中京土曜③

100m
前田智哉 12"32(-0.2)
齋藤元樹 12"15(-1.4)
関尚哉 11"87(-1.4)

400m
関尚哉 50"84


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今日の練習 竹之内

posted at : 2014-06-17 (Tue)

@鶴舞公園

マークドリル *5
ハイニーと姿勢を意識

ランジジャンプ
仕事中思いついたトレーニングだが微妙だった為途中で離脱

ダッシュ➡︎バウンディング *5
少し動きに慣れてしまい感動が薄れる

レッグランジ 10*5
姿勢を作る

片脚スクワット 10*3


@ゴールドジム

デッドリフト 65kg 75kg 85kg

フルスクワット65kg

まだ振り回す為には色々たりない

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力が欲しい

posted at : 2014-06-14 (Sat)

弟夫妻の子供が誕生しました。
私の誕生日と一緒です。
6/13だけは避けようとしていたらしいです。

AM
@南山大学
150m*3
300m

ハードルジャンプ5*10
腱強化
タイミング向上

ダッシュ➡︎マークバウンディング➡︎ダッシュ*5
蹴り置く動作を強調

ランジウォーク 10*10
姿勢と股関節から体を動かす意識

風が強かったので、タイムはとても微妙だが、いto君と互角以上に戦えたので怪我明けにしてはボチボチ。
稼働率70%位

PM
片脚スクワット 10*5
スタートダッシュの際使う筋肉群を意識

片手ベントオーバー10*5
前傾時における肩甲骨の稼働を意識

メディスンクリーンひねり 10*5
股関節から体幹にかけての捻り動作につき体幹部強化

余談
FF6iOSをDLしました。
魔大陸凸

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その先を見たい  服部

posted at : 2014-06-12 (Thu)

月 昼 筋トレ(グッドモーニング,ランジ、ジャンプスクワット)

火 1000×5 100×5

木 200×3×2 150×2

支部戦お疲れ様でした。
個人もマイルラップも現状だとこれぐらいだろうなってタイムでした。
走り終わった後の余力的にはもう少しいけたかなという印象です。
4月の段階で名古屋支部でベストは不可能だと思っていたので
県選に向けてもう一段上げていきます。

4月に予想以上に体が動かなくてもう無理かな~と思ったんですが、
その時までの冬季の取り組みとして死に物狂いでベストを出すって感情がなかった。
1人で練習してる時もしんどいしこれくらいでいいかって甘えがあった。

結局のところある程度の練習で己が勝てる勝負しか望んではいない節がある。
つまり自分のスイッチぶっ壊して、己を傷つけるまで追い込むことを望んでいなかった。
諸悪の根源は、そこです。

そしてもう一つは想像力の欠如。
このくらいの力だろうな、これくらいで十分だって枠を作り上げる。
いつも通りの練習でいいって決めつける。
でも本当に大事なのは練習の意図を理解し、動かし方から稼動する筋繊維まで
意識して練習に取り組むこと。
今なら栗本が昔言っていたエア筋トレの意味が分かる気がする。
過去との違いを理解して今必要なことを考える。

想像力の欠如ってやつは、いつも人間をつまらん檻の中に閉じ込める。
そして何かを賭せない己には、可能性へと続く壁には、永遠に辿りつけない。
とどのつまり、伸び代は――そこで終わる

苦しくない練習なんてつまらんものですね。
100%を出すつもりで臨みます。
進化しろ俺の体。超えて行け己自身。

誰かのために走るなんてカッコイイことは言えないけど
少なくとも自分の限界点を超えるくらいの練習をして
速くなることを宣言します。

壁というのは、できる人にしかやってこない。
超えられる可能性がある人にしかやってこない。
だから、壁がある時はチャンスだと思っている
byイチロー

壁を一度見たのならその先を越えられるチャンスが与えられたとのことです。
叩き潰して壁の向こう側に行ってきます。

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名古屋支部を終えて。 大島

posted at : 2014-06-12 (Thu)

なかなか書く時間がないので、出張先
からの移動時間を使って書きます。

ひとつの大事なレースであった名古屋
支部が終わりました。

個人以上にリレーで結果を出したい
という思いを強く持ち、臨みました。

まず4継。

心から申し訳ないという気持ちで
いっぱいです。
睡眠不足なのか、水分不足だったのか、
100の疲労なのかわかりませんが、
スタート直後、両足がつりました。
みるみる隣のレーンのやつに抜かれ、
関とのバトンもほぼ止まった状態で
渡る始末。
自分が要であることを自覚して、
臨んだにも関わらず、逆に全ての
足を引っ張る結果となってしまいました。

心のどこかで、楽に通れるはずという
甘えがあったのかも知れません。

まだまだ自分は弱く、楽なんてできる
力がないことを改めて認識しました。

1からやり直します。

市スポでタイムを絶対出しましょう!

続いて、マイル。

4継がダメやっただけに、これだけは
逃したくないという強い思いがあり
ました。一方で、また足がつるかも
しれないという恐怖もありました。

でも、自分の力で切符を手にしたかった。

正直、アンカーなのはびびりまくった
けど、自分の状態を考えれば、妥当な
判断やと思ったし、やるからには期待に
応えたいという思いでした。

アップんときからぶっちゃけ緊張しまくり
でしたわ。

レース直前、1年ぶりに服部とまたマイルを
やることがとても感慨深く思えました。

そして、そこには昨年と同じくくらちが
いて、新たに関もいました。

みんな信頼できる仲間です。

だからこそ、自分も大丈夫!っと
思えました。

竹之内先輩とまえちゃん、もときの思い
も自分が背負い、走る決意がくいっと
乗っかりました。

関とくらちの走りを見て、さらに服部が
走り出したのを見送り、スタート位置に
着きました。

名電さんとスタート位置でどんぱち
やり、服部を待ちました。

バトンもらったら、もう走るだけ。

阿久比さんとホームストレートで
どんぱちやり、抜かれました。

抜き返したい一心で追いましたが、
抜けずにゴールしました。

走り終わったらみんなが笑顔で迎えて
くれて、自分も本当に楽しかった
と思えた!

結局、自分のラップはだんとつのドベ
で、仕事をこなせたとは言えないだろう
けど、次につなげたのは本当によかった
と思ってます。

まだまだ自分は強くなります。
誰の為でもなく、自分の為に。

そしてそれがチームのためになると
信じています。

このチームが本当に大好きです。

いつまで前線でやれるか分からない
けれど、生涯現役の契りは守るつもり
です。

県選で、とりあえずパワーマックス記録
を出したりましょう!もう一度、3分20
が切りたい!!

がんばります。

とりあえず今週はほぼ半日で100.200.400
のレースがあります。
練習と思って、がんばりまっす!!

ようやく、敦賀から大阪に着きましたー!

昨日の練習 小雨の中でした。

坂ダッシュ
100+150+150+100


posted in : TATSURU0 comments

有給 家族サービス トレーニング 竹之内

posted at : 2014-06-12 (Thu)

有給取りました。
嫁の休みと合わせたので家族サービスをば。

@名古屋市科学館
パワーマックスっぽいマシン
全力ペダリング60秒
意識が遠のき、プラネタリウムで爆睡。。。
やってしまった。。。

嫁が家事をし始めたので、ゴールドジムへ。
@ゴールドジム
フルスクワット 50kg 60kg 70kg

デッドリフト 60kg 10*5

背筋

余談
60秒間全力ペダリングは寿命が縮まるのでやめた方がいい。

posted in : MASASHI0 comments

走れる喜び 竹之内

posted at : 2014-06-11 (Wed)

課題は2つ。
タイミングの一致と、大きい走りを振り回す為の筋力と可動域。

@北陸上競技場 古池君 たかさわ 元Z戦士

30m 50m 120m

先週より圧倒的に状態が良い。
そして古池君に400mを勧められる。。。

なんでも走りが大きいからとか。
とにかく今の環境を最大限使って絶対に速くなる!

posted in : MASASHI0 comments

決意

posted at : 2014-06-11 (Wed)

先日の名古屋支部で自己ワーストを出してからなかなか気持ちの整理がつきませんでしたが、ようやく落ち着いてきたので、今の自分の心境を書こうと思います。

まず、今週末の中京大土曜記録会が終わったら、走ることから離れます。理由としては怪我を完治させたい、疲労を抜きたい、そして体の柔軟性をつけたいからです。このさきちょいちょい怪我をしてシーズンを棒に振るよりかは、思い切って走るのを辞め、体を休めたほうが得策だと考えました。復帰まで1ヶ月近くかかると思います。

そして、復帰したら9月まではロングスプリントを中心とした走りこみやウエイトをして、体力・筋力アップに励みます。肉離れが完治してからそういうメニューをやってこず、急ピッチでスピード練習をした結果が今だと思うので、まずは下地を作ります。

そこから秋の名古屋支部に向けて、距離を短くし少しずつスピードを上げていこうと考えてます。

日曜日の200からようやくこの考えに達しました。

走り終わって結果を見た瞬間、呆然としました。その時無意識のうちにもう走るの辞めようとまで考えました。ちゃんと練習しているのに大会を重ねるたびにタイムが落ちていくし、ましてや最近は風呂後にストレッチをしても疲れが抜けない、体が柔らかくならない等体の変化も大きく感じていました。「もう限界かな」レース後ずっとそんなことを考えていました。

マイルの応援も申し訳ないですが、心ここにあらずみたいな感じでした。終わった後、写真を撮ろうとなった時、輪に入りたくない自分がいました。みんなが走ることを純粋に楽しんでいるのに、自分だけこんな気持ちで写るのは申し訳ない、そんな気持ちでいっぱいでした。実際写真を撮ったときの自分の顔は引きつってました。

しかし、2日間いろいろ考えてましたが、走るのことを辞めた後何をしているのか想像もつきませんでした。やっぱり自分には走ることしかない!!そう思えるようになりました。

それにこのチームの皆と関係が切れるのは嫌だなと思いました。皆と走っているときは楽しく、仕事の嫌なことも忘れられて本当に居心地の良い場所なんだと改めてそう感じました。

まだ僕はこのチームに走りで貢献できていません。

今シーズン後半で結果が出るよう、これから万全の準備をしていきます!!

posted in : MAEDA0 comments

6/7-8 愛知県選手権名古屋地区予選

posted at : 2014-06-10 (Tue)

県選手権名古屋地区予選

100m
竹之内政司 11"81(-0.9)
大島龍 11"72(-0.6)
齋藤元樹 12"02(-0.6)
高澤理実 12"72(+2.7)

200m
前田智哉 24"96(-2.3)
大島龍 23"40(-1.1)
齋藤元樹 24"39(-1.1)
関尚哉 23"34(-1.1)

400m
蔵地隆宏 50"48
関尚哉 50"85

800m
服部正典 1'57"93

400mH
蔵地隆宏 56"39 第6位

4×100mR
竹之内-齋藤-大島-関 44"51

4×400mR
関-蔵地-服部-大島 3'25"04 第1位

posted in : 大会結果0 comments

行きますお 竹之内

posted at : 2014-06-10 (Tue)

ちょっとだけ仕事が落ち着き気味の竹之内です。

@鶴舞公園
助走+ジャンプ 助走+ジャンプ *3
接地のタイミングの一致と、ハイニーを意識
幅跳びの練習

ダッシュ+マークバウンディング *10
加速局面の蹴り置くイメージのキックを意識。
これが今日の一番ハマったメニュー

ホッピング
趣味

@ゴールドジム
フルスクワット
40kg 50kg 60kg

デッドリフト
60kg 70kg 80kg

速くなるモチベーションって色々あるけど、自分はチームの為に速くなりたいと思う。
みんな仕事をこなして、ほとんど自分の時間なんて無いのにトレーニングして強くなろうとしている。
みんなを勇気づける事って何かなって考えたら、最年長の竹之内が11秒を切ること。
30歳を過ぎても、限界を超える!!
どーやって超えるかはこれから考える。
ブログで書いてしまった以上やるしかない!

posted in : MASASHI0 comments

今を生きる さいとう

posted at : 2014-06-10 (Tue)

6/9@近くの公園
70m×5×3
BW30×3
スピードBW50×3
その場ジャンプ10×6
体幹1分

昨日は、お疲れ様でした。
マイルの県戦出場!
ほんとーに良かったです!!
しかも、全体一位通過!素晴らしい走りでした!かっこよかったっす!
チームの一員として誇りに思います!県戦も頑張ってください!応援行きます!


えー僕自身はというと、、、
すみません。
まあー悲惨でした(。-_-。)

こんなにも走れないなんて笑

4継も本当にすみませんでした。
あんなに緊張と不安でいっぱいだった4継は初めてってくらい。マイルならまだしも4継で無口になるなんて笑
そして、走ってる最中では、自分自身の遅さに泣きそうになりました笑

本当にすみませんでしたm(_ _)m
悔しい気持ちでいっぱいです!


どこかで、思いたかった。練習しなくても学生時代の経験と力があれば戦えると。
スマートに走りたかったんだとおもいます。天狗になっていたのかも笑

でも、思い出しました。
所詮僕は、12秒台の選手だということを。
才能なんて持ってない。人の倍以上の努力をしないと対等には走れない。汗まみれになって走らなくてはいけない。


そう!
過去は過去!

昔の自分はもういない!

たいせつなのは、今!
このままでは終われない!

死ぬまで走る!

ゼロからのスタートだ!


環境はどんどん苦しくなっている。
休みは週1日しかない状況。土日も電話の恐怖で心休まる時間はない。

それでも僕は走れてる。走れる身体がある。
だから、どんな環境でも感謝できる。

陸上も仕事も恋も!笑
全て全力だ!

僕は不器用なんで!
器用には生きられない。真面目にしか生きられない。
まっすぐな道しか歩けない。

120%の努力をしてた自分を超えるには、150%の努力をするしかないと思う!

がんばりますか!!


最後に僕の好きな言葉をひとつ。

『僕にとって走ることは生きることだ。
血が、肉が、細胞が、遺伝子がそう叫ぶ。
もっと速く走りたいと。
何かを得るというのが何かを失うことなら、、、
得たものは、今の仲間とこの場所で。
失ったものは、他の道とその可能性だろうか。
喜んでも、悔やんでも、遅いんだ。
選んだのは、他でもない僕なんだ。
今を、生きろ。』


久しぶりにちゃんと書いてみたら、思いのほか熱くなってしまった笑
マイル走ってないけど、熱苦しくなっちゃってすみません。

とりあえず今から寝る前に軽く筋トレします!(寝る前の軽い筋トレは、脂肪吸収を抑える効果があり、ダイエットにいいらしいですよ)

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転んでもタダでは起きない 竹之内

posted at : 2014-06-09 (Mon)

怪我をして学ぶ事は多いけど、怪我をしている時間というものは何とも言えない。

竹之内的怪我の定義
全力で走れない状態
可動域が制限されている状態
バランスが崩れている状態

大体こんな感じで、大きな怪我はなるべくしないように予防している。
今回怪我をした部位は大臀筋と少し中臀筋。

大臀筋の役割
後ろに蹴るときに使う筋肉

怪我の原因
全力以上を出す練習が続き必要以上に蹴る動作が強調されたことが怪我の要因だと思います。

で昨日のレースを動画で確認しました。
正直何も意識せず走りました。
まともに前傾出来るようになったのも直前だし。

100m 11"81(-0.6)
遅(苦笑)

歩数
45.5歩
45.5歩!?

これは面白い武器かなって思う。
どう使いこなすかはこれから考える。

怪我をした時、試しにどんな運動が痛いかを確認した。
デッドリフトをした時の姿勢が一番痛みを感じた。
ここを鍛えればさらに長所が伸びそう。

ちょっと遅めの成長期が来そうな予感です。

熱い熱苦しい日記はきっと今回マイル走った人が書いてくれるはずですのでお楽しみに。

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痛くねえ 竹之内

posted at : 2014-06-05 (Thu)

久しぶりに走ってて痛くない状態の竹之内です。
個人出たいけど。
出たいけど。

当日身体と相談して決めます。

@北陸上競技場
たかさわ こいけ君 秋田(研究生) 坂入君 (研究生)

30m*3
50m*1
120m*1

北陸で走ってたA大学のT本君を勧誘しました。
来年から同じチームです。
来年はマイルが熱くなりそうです!

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美浜マラソン 大島

posted at : 2014-06-01 (Sun)

今日は会社のからみで福井県で行われた
美浜マラソンに参加しました!
水晶浜の近くを走るので、景色は
よかったです!
ただむちゃくちゃ暑いし、けっこう
アップダウンが激しかった!
5kmの部でしたが、結果は
23分13秒で200人くらいおって、
21位でした!
熱中症なりかけましたわ!笑


で福井県から夕方帰ってきて、
軽く練習!

坂ダッシュ
30×3
100×1
150×1

ジム
ベンチプレス
50.65.70.75.80.85.80.75.70.65.50
各種マシーン

身体がほてってまーす!
そして日焼けが痛い!!!

posted in : TATSURU0 comments

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