POWER MAX 2013年07月

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更新率が上がった!! まえだ

posted at : 2013-07-31 (Wed)

たつるの鶴の一声で最近書いてなかった方々が書くようになりましたね!!さすが威圧感担当(笑)

7/31
体幹トレーニング(自室)
アジリティスラッツ 3足長×3、6足長×5、7足長×5(近所の公園)

最近、6足長が短く感じるようになり、7足長を始めてみました。着実にストライドが上がり、それに伴ってストライドを広げるための脚力が上がったということなんでしょうか?

まぁ、でもこの成果を試合で出さないと全く意味がないんで、決して驕らずもくもくと走りこみ、試合では意識しなくても体が勝手に動くようなそんな感じを目指して、日々精進したいと思います。
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20130731 竹之内

posted at : 2013-07-31 (Wed)

全身筋肉痛の竹之内です。

@鶴舞公園
アジリティー
553
753
ダッシュ
30*3
片脚バウンディング 3
wアーム 3

@中区スポーツセンタ
グッドモーニングっぽいクォータースクワット65kg 75kg 85kg 20回
以下gqs
デッドリフト 85kg 10*3

土曜記録会に向けて調整する気なしw
井上とは逆の試み

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障害 さいとう

posted at : 2013-07-31 (Wed)

7/30@豊橋トレルー

パワーマックス
テスト1106

ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1

7/31@豊橋トレルー

パワーマックス
テスト1117

ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1

ウェイト


「障害があなたを止めることはない。
もし壁にぶち当たっても、決して逃げるな。絶対にあきらめるな。
どうやって壁をよじ登っていくか。突き抜けていくか。乗り越えていくかを考えよ。」

byマイケル・ジョーダン


怪我ももちろんそうですが、社会に出ると、様々な障害が立ち塞がります。

残業や休日出勤といった時間の制約。
上司からのパワハラや人間関係といった職場の環境。


走れない時間が増えていくのは、ある程度仕方ないことかもしれません。
でも、そうした困難に立ち向かったとき、「きついから、今日は練習やめよう」ではなく、「きついけど、今日も練習頑張ろう!」へ。


飯の時間を削ってでも、寝る時間を削ってでも、目標のために全力で時間を作っていきます!


「速くなりたい。」

社会に出た今でも、僕はただ純粋にその気持ちを持ち続けています。
それは、まだ僕の陸上への熱が冷めていない証拠。
まだ夢を諦めていない証拠。


熱く!どこまでも熱く!
全力で頑張ろう!!




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7/31 いのうえ

posted at : 2013-07-31 (Wed)

どうも井上です。

本日の練習
100×2


調整です。

土曜日はやったる。

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7/30 まえだ

posted at : 2013-07-30 (Tue)

7/30@ウェーブスタジアム刈谷
アジリティスラッツ 3足長×3、6足長×3、7足長×3
SD 50×5(前回と同じ間隔でスラッツを置いて実施)
(100+120+150)×3(R=15min)

今日もいつも通り18時から練習を開始しましたが、18時でも暑い。でも暑くてもだれることなく、意識すべきところをしっかりと取り組みました。一人で走ってるので速く走れているのかはわかりませんが、フォームが以前より大きくなってきているなとは感じます。

まずは今度の中京土曜で今取り組んでいることをレースの中でちゃんと実行し、効果が出ているのかを確認したいと思います。

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20130730 竹之内

posted at : 2013-07-30 (Tue)

長らく日記を停めていて申し訳ありませんでした。
県選手権リレー後惰性でトレーニングしていました。
タツルの喝により吹っ切りました。
これから頑張ります。

秋に向けて実施する事

ベースアップ
筋力、体力、バネ

スキルアップ
骨盤、肩甲骨を動きの起点とした動作の定着

ベースアップについて
身体を思い通りに動かすためにはまだまだトレーニングの量が足りないと痛感しました。
同時に方向性は悪くないのかなという自信もつきました。
でも肝心なところで怪我をしました。
悔しいのでしばらくたくさん走ります。
強くなりたいのでたくさん跳びます。
まだまだ発展途上です。

スキルアップについては、骨と筋肉の仕組みをより深く知る必要があります。
解剖学の本を片手に頭と身体をフル回転させながら強くなって行こうと思います。
すべての動きに意思と意味を持たせます。

皆がいるから走れる。
例え一緒に練習してなくても。
競技場で会える皆がいるから私は走ることができる。
秋に結果で答えることができるよう頑張ります。

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おいおい気合い入ってますか? 大島

posted at : 2013-07-29 (Mon)

一人で練習したら更新する。
ブログを練習日誌としても活用しています。

みんな更新サボってやしませんか?
チームとして高いモチベーションを保つべく、
各人ががんばってる様をもっと見せつけましょうや!


残業後。

アジリティー少々
バイクもりこぎ
筋トレ

先週末、無我から一通のメールがありました。
内容はこんな感じ。

『同じ年の院生の奴に負けました。
すげー悔しいです。
これから死に物狂いでやります!
手伝って下さい!やったります!
宣言しないと心が折れると思うので、
連絡しました!』

やっぱり必要なのはこの気持ちですよね!
悔しい!この気持ちが原動力となるんです!

やってやる!!!

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夏だ!練習で黒くなれー! 大島

posted at : 2013-07-28 (Sun)

今日も暑かったなー!
強い日差しのなか走って、生きてる!
という実感を得ておりました!

坂ダッシュ
200+100+100×2
30×3
バイクもりこぎ

あ~はやく盆休みにならんかな~。

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7/26、27 まえだ

posted at : 2013-07-27 (Sat)

7/26
体幹トレーニング(自室)
アジリティスラッツ 3足長×3、6足長×3、7足長×3(近所の公園)

7/27@会社のジム
ベンチプレス50kg×10×3
ハイクリーン50kg×10×3
デッドリフト70kg×10×3

中日が2度逆転され、さらに中井、村田、ロペスと3ホーマーを浴びたので、7回で帰り、この鬱憤を晴らすため会社のジムでウエイトをしました。

前回、ナゴヤドームで3タテ喰らわしたのに、何故今回は勝てないんだーっ!!

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GOLFか〜ら〜の〜 大島

posted at : 2013-07-27 (Sat)

金曜飲み会からの早朝起床でのゴルフ。

んで夕方くらいから競技場で練習。

100+200+100
200+100+200
100
r=7分

SD50×10

今日も暑かった!

競技場では小学生のクラブチームも練習してました!
小学生なのに400をいっぱいやっており、
コーチは激しくゲキをとばしてました!

その中で恐らくエースと思われる子が調子悪かったのか、
たるんでる!とか悔しくないのか!とか怒られて
ました!
そして、泣いてしまいました!
しかし、コーチは、『お前は泣くような練習をしていない!
勝って笑う為に、誰にも負けないとい気持ちで練習しろ!
その気持ちがあれば安易に泣いて諦めることはない!』
と言い放ちました!
小学生には、全てが伝わっていないかもしれないけど、
俺は確かにそうだな!っと思いました!

試合で勝つ為には練習から誰にも負けない!妥協しない!
という気持ちが大切なんだよね!

まだまだ僕もがんばります!

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7/24、25 まえだ

posted at : 2013-07-25 (Thu)

7/24
体幹トレーニング(自室)
アジリティスラッツ(近所の公園)

7/25@ウェーブスタジアム刈谷
アジリティスラッツ 3足長×6×3、6足長×6×3、7足長×6×3
SD 50×5(スタートラインから1.5足長、4足長、5足長間隔でスラッツを置いて実施)
250+100+150

最近、アキレス腱の痛みが徐々に消えてきて、長いこと走れるようになってきました。

この調子でこの夏は走りこみ、基礎体力、筋力を上げたいと思います。

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7/24 いのうえ

posted at : 2013-07-24 (Wed)

どうも井上です。

本日の練習
30×3
50×2
100×3 R10

暫くロングスプリントはお休みします。

ロングスプリントどころかもう120とかもやりたくない勢いです。

竹之内先輩とは逆の取り組みですね。

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7/24 さいとう

posted at : 2013-07-24 (Wed)

7/23@豊橋トレルー

パワーマックス
テスト1069

ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1

ウェイト


7/24@豊橋トレルー

パワーマックス
テスト1078

ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1

ウェイト

市スポの仕事はなんとか回避しました!
あとは、走れるかどうか!
早く治さねばー




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やる気はない 服部

posted at : 2013-07-24 (Wed)

が気付いたら坂ダッシュをしていた。
陸上競技恐ろしい<`~´>

推定220m〜40m級の程よい勾配で最後まで一定の坂を発見!!!
八事の坂クオリティは高いです。
坂嫌いだけど必要なので週1で今日発見したポイントで走ろうと思う。
筋力が最低クラスに落ちてるので筋トレと併用してきます。

坂ダッシュ×4×2 
調子乗って走ってたら腰痛い。
体がお爺ちゃんです。

イマイチやる気が出んなぁ~。
燃え尽き症候群かな。

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異常事態  服部

posted at : 2013-07-24 (Wed)

スイマセン、しばらく更新してませんでした。

県選応援ありがとうございました!!!
力不足ですね、予選でまだ余裕かなと思ってたんですが
準決はビックリする程、体が動きませんでした。

先週からの夏風邪をこじらせ、
古傷の腰から靭帯まで痛くなってます。
気が抜けたのかもしれませんね。

モチベーションが全く上がらない。
俺の尻に火を点けてください。

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とりあえず市スポに向けてがんばろう! 大島

posted at : 2013-07-23 (Tue)

本日の練習

アジリティー
坂ダッシュ
100+200+100+200+100

早く試合に出たいなー!
競争したいなー!
デートしたいなー!笑

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7/22 まえだ

posted at : 2013-07-22 (Mon)

7/22@ウェーブスタジアム刈谷

アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
100+200+100、200+100+200、100+200+100

今日は夕方でも暑かったです。練習後しばらく立ち上がれませんでした。この暑さでもがんがん走っているちびっこがうらやましかったです。

でも今日もスピードはともかく、いいフォームで走れたと思うので、この感じを忘れないようにします。

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7/21 さいとう

posted at : 2013-07-22 (Mon)

7/20@瑞穂トレルー

パワーマックス
テスト1099

ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1

ウェイト


7/21@瑞穂トレルー

パワーマックス
テスト1066

ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1

ウェイト


ひとりで練習するのは、ほんと寂しいです(T_T)
土日くらい誰かと一緒に走りたい…
早く名古屋に戻ってきたいなー


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7/20、21 まえだ

posted at : 2013-07-21 (Sun)

7/20@瑞穂北陸
参加メンバー;竹之内先輩、前田、たつる、いとーちゃん、井上、神谷、宿谷、恭平、土川
メニュー;150×3×3

7/21@会社のジム
ハイクリーン50kg×10×3
デッドリフト60kg×10×3
ベンチプレス50kg×10×3
各種トレーニングマシン10RM×3

昨日今日と昼間はめちゃくちゃ暑かったですね。普段、クーラーの利いた部屋で仕事をしている社会人にとって、この気温で練習するのはとても酷だと改めて感じました。

昼間の練習は熱中症にならないようにくれぐれも注意したいですね。

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7/19 さいとう

posted at : 2013-07-19 (Fri)

7/18@瑞穂トレルー

パワーマックス
テスト1028
ハイパワー(2.5)*3
ハイパワー(0.1)*1
ミドル(5.0)*1


7/19@南山

ウェイト


最近ビール飲まされすぎて、ビール腹になってきました。
マジでヤバい( ´△`)

膝もまだ痛くて、走れないし…
負の連鎖ですね(笑)
いい病院あったら、紹介してください!


とりあえず当面はパワーマックスやりまくります!!


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7/18 まえだ

posted at : 2013-07-18 (Thu)

どうも、前田です。
僕も井上と同じく最近食欲がありません。

7/18@ウェーブスタジアム刈谷
アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
SD 50×5
(100+120+150)×3(r=次の距離ウォーク、R=15min)

今日は神谷がこれないということで、一人で練習しました。

今日もフォームを意識して走りました。2セット目辺りからバテてきましたが、肩の力を抜き腕を後ろへ引くことと、脚を前に出すことだけは忘れずにやりました。ほんのちょっとずつですが、自分の目指すフォームで走れるようにはなってきているとは思います。

ただ、やはり全身の筋力がまだまだたりません。ウエイト、筋トレをしっかりやりたいと思います。

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7/17 いのうえ

posted at : 2013-07-18 (Thu)

どうも井上です。
最近飯が食えません。

本日の練習
セット走 with神谷 シュック きょーへー

250+120+80
200+120+80
100+100+100
300 36秒9

完封勝利でした。

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7/17 まえだ

posted at : 2013-07-17 (Wed)

7/17
体幹トレーニング
アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5、7足長×6×5

月曜日と火曜日にウェーブスタジアム行ったら2日連続でイベントがあり使用できませんでした。

ガソリンがリッター150円を超してるので、めちゃくちゃ損した気分になりました。

明日は神谷との練習なので、そこで鬱憤を晴らしたいと思います。

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7/16 いのうえ

posted at : 2013-07-16 (Tue)

どうも井上です。

本日の練習
30×5
50×2
100.200.120

調子がいいです。
市スポまでキープできないだろうなぁ…

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黒木メイサ可愛いわ! 大島

posted at : 2013-07-15 (Mon)

本日は雨でした!

坂ダッシュ
30×5
100×2

ここで雨がどしゃぶりに

バイクもりこぎ
筋トレ

DVD見ながら筋トレ

テレビ見ながら筋トレ

筋トレして一日終わりました。

夜は一人ウィスキーで晩酌。

酔った。。。。

明日は仕事か。萎えるぜ。

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はやく試合やりてー! 大島

posted at : 2013-07-14 (Sun)

本日もユニバーにて練習!
ずっとランシャツなのでランシャツ焼けがやばい!
肩まじいたいわ!

練習

100×3
120×3
200×2
SD30

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7/13 まえだ

posted at : 2013-07-13 (Sat)

7/13 AM @会社のジム
ベンチプレス 50kg×10×3
ハイクリーン 50kg×10×3
デッドリフト 60kg×10×3
各種トレーニングマシン 10RM×3

PM@瑞穂北陸
参加メンバー:竹之内先輩、前田、井上、桑ちゃん、宮ちゃん、りみちゃん、宿谷、恭平
練習メニュー:50×3、120×3×3

今日は急遽予定がなくなって暇になったので、2部練習しました。

午前は木曜日にできなかったハイクリーンとデッドリフトを。そして、午後は皆で北陸で練習。今日はスピードよりもフォームを意識してやりました。課題に挙げていた事ができていたりできなかったりだったので、もっと走り込んでフォームを固めなくてはと思いました。

そして、たつるも書いてましたが、皆で走ると楽しいですね。秋に向けてのモチベーションがまた一段と上がりました。


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家畜の安寧 大島

posted at : 2013-07-13 (Sat)

タイトルはわかる人にはわかる言葉。

今日はくらちと練習!
くらちが割かし走れるようになっててうれしかった!
また共に瑞穂でリレーを走る日は近いやろうな!
まずぱ市スポでみんなガチンコバトルや!

やっぱり一人よりは二人、そして二人よりは三人の
方が練習は楽しいし、明らかに質は上がる!

でも一人でやることがやっぱり多くなっちゃうのが
社会人の悩ましい処ですな!

100×3
150×5
SD30×3

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あと一日や! 大島

posted at : 2013-07-11 (Thu)

やっとこさ明日で金曜や!
一週間なげぇーなー!

今日の練習

アジリティー 少々
坂ダッシュ
200×3
100×3
50×3

筋トレ

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なんてこったい!! まえだ

posted at : 2013-07-11 (Thu)

7/10@柳川瀬公園
仕事後、部署の皆様と野球(キャッチボール、フリーバッティング、内野ノック)

7/11@ウイングアリーナ刈谷
ベンチプレス 50kg×10×3
ハーフスクワット 100kg×10×3
各種トレーニングマシン10RM×3

今日は神谷と刈谷で練習できるとうきうきしながら仕事を定時で切り上げウェーブスタジアムへ向かったら、ちびっ子のアスレチック教室とやらで使用できず、あえなく中止に。。。

これはまだアキレス腱が治ってないから走るなとの神のお告げだと受け止め、競技場の隣のアリーナのジムへ。

ここも岡崎げんき館同様、筋肉マニア(外人多し)ばかりでした。しかし運よく、ベンチプレスとスクワットの器具が空いたのでやらせていただきました。

今週末は土曜日か日曜日に会社のジムでウエイトをやろうと考えていたので、会社のジムにはないマシンを重点的にやりました。

久しぶりにやったので結構筋力が低下してましたが、これから最低週1でウエイトを行い、体を作っていこうと思います。

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