POWER MAX 2013年06月

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人生は七転び八起きだ 立ち上がり続けりゃ勝つんだよ 服部

posted at : 2013-06-30 (Sun)

名大 
200×3×3 r200walk R15分
24秒5〜25秒2

7本目で竹之内先輩と前田先輩に挟まれクラッシュしましたが
他8本はトップからミニマムまで落差なく走れました。
だいたいこれくらい力を入れると24秒後半だな~ってのは
分かる感覚はありました。
力の入れ具合とタイムが一致しているのは良いです。
800において非常に重要です。
付き合ってくれたお二人の先輩方ありがとうございました。
去年なら3本くらいで手を抜く竹之内先輩が完走していて
僕は感動しましたよ(笑)


さて、僕も長い間怪我とは付き合ってきました。
腰は今でも立ちっぱなしだと痛くなります。
本屋で立ち読みは僕の腰だと1時間が限界です(笑)
動いてるといいんですけどね。


怪我はどのスポーツにおいても限りなくマイナス面しかない。
はっきり言って怪我しなければしないに越したことはない。
でも、怪我をしたから見える世界もある。
障害があったらのりこえればいい!
道を選ぶということは、必ずしも歩きやすい
安全な道を選ぶってことじゃない。
蔵地が怪我と闘いながらも陸上やるって道は
決して楽な道じゃない。
普通の人よりもずっとハンディを負っている。
でも、それでも困難な進む道を選んだ蔵地を俺は全力で応援しよう。

倒れるまで走りたい時は一緒に走ろう。
ベストなんて出ないと嘆くなら、颯爽とベストを出す姿を見せてあげよう。
だから、いつかまたバトンを繋ごう。
それまで南山ACのアンカーは任されておく。


不可能だと思わない限り、人間は決して敗北しない。
また一緒に戦おう。
瑞穂で走るという気持ちが消えない限り、君は南山ACの主力です。

追伸:ただし、蔵地、モトキ及び現在怪我を抱えている皆さん。
   無茶はするなよ。陸上人生は長い。
   時間をかけてでも治せるならしっかりと治せ。
   まだ陸上人生の第一コーナーを過ぎた地点にしかいない。
   いくらでも取り戻すことは出来るさ。
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やるっきゃない!! まえだ

posted at : 2013-06-30 (Sun)

6/30@名大
200×3×3(r=200W、R=15min)

今日は竹之内先輩と服部と名大で練習。こんなに走ったのはゴールデンウィーク以来でした。

しかしながらコーナーを曲がるときに左脚のアキレス腱に痛みが走り、4本くらい途中リタイア。完走できた200もアキレス腱の痛みでスタートで踏ん張れずにおいておかれ、更にコーナーを出た後に全く脚に力が入らず、ここから更に引き離される始末。

自分の体力、走力の無さもありますが、今日の走りはホントに最悪でした。

でももし元樹が走れなかったら、代わりに走るのは自分。当日、走ることになったら痛いとか言ってられません。

痛みをこらえ、必死で走り、笑って打ち上げが出来るよう最善の努力を尽くします。

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はしりはじめました  くらち

posted at : 2013-06-30 (Sun)

ご無沙汰しています。くらちです。


本日のメニュー @尼崎

まったりアップ
流しいっぱい
200×3


4月半ばに軽度の椎間板ヘルニアと診断され、
2か月半練習できず、試合も出れず。
もともと脊椎分離症というものも持っていたので併発。

コイツらは治るようなものではないので、いかに上手に
付き合っていくか、ということになります。
正直、日常生活でもつらいときがありますが、
それでも、あの瑞穂のトラックでまた走りたいという
気持ちがあり、陸上競技を諦めることは出来ませんでした。

幸い、尼崎で素敵な整体の先生に出会うことができ、
通いつめた甲斐もあって徐々に痛みが出にくくなってきました。

ということで今日走ってみたんですが、
やっぱり200を3本も走ったら腰に痛みが出てきます。
タイムも一応とったんですが、体力の低下が著しく
酷いもんでした。でも気持ちよかった!

この調子だと復活はいつになるのやら。。

それでも待っていてくれる人たちがこのチームにいるので
またバトンを握れる日を信じて頑張ります。

まだみなさんと一緒に張り合って練習できるような状態では
ないですが、少しずつ身体と相談しながらやっていきますので
練習誘ってください。


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いまいち まえだ

posted at : 2013-06-30 (Sun)

6/29@知多運動公園陸上競技場
SD 30×3、50×2
150×3(R=10min)
竹之内先輩とバトン練習。

今日は知多で現役と練習。

自分が思っていたより走れましたが、タイムはしょぼしょぼ。元樹の怪我の状態次第では自分が2走を走らなければいけませんが、もしそうなった場合、ちゃんと代わりを務められるか不安でしょうがないです。

自信喪失中ですが、トップ選手の動画を見て、本番までイメトレを重ねていこうと思います。

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負ける気がしない 服部

posted at : 2013-06-29 (Sat)

知多 

400+400 800jog
300+300+300 600jog
200+200+200+200 40秒jog
100×8 100jog

自宅 8㎞ ゆっくりjog

ギアがかなり上がってきた。
かなりいい感じで走れていたと思う。
1人でも走れたのは収穫でした。

県選でベスト必ず出す、最近はずっとそのイメージを持ってる。
その先に全日本実業団があり、加藤がいる。
縮まらないからといって、それが
俺が進まない理由にはならない。
抜けない事が明らかだからって
俺が努力しなくていいって事にはならない。

言い訳はとうの昔に捨ててきた。
到達出来ないかもしれないけど、諦めません。
諦めの悪さだけは人一倍なのでね。

死んだ事もないから死ぬ気の覚悟なんて出来はしないが
生きるてるから今を全部ぶつける覚悟はしておこう。

燃えてきた!!!!!!

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20130629 竹之内

posted at : 2013-06-29 (Sat)

久しぶりに痛いところがない状態で練習ができた竹之内です

@知多陸上競技場

SD30m*3 50m*2

150m*3

一本は走れるけど、本数を重ねるとイメージと走りのギャップが出てくる。
基礎力をあげねば

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いい感じ!! 大島

posted at : 2013-06-29 (Sat)

ユニバー競技場にて無我と練習!
高校生いたけど関係無く、二人で上裸!笑

50×3
リレーのアンカーからのスタート練 30×3
バトン練習 50×3
100×3
牽引走 50×1

アキレス腱はやっぱり痛いけど、今日はいい感じでした!
仕上がってきてる気がします!

来週は足引っ張らないように、むしろみんなの
力の源になれるよう、がんばりたいと思います!

今から整体行って、鍼うってケアしてきます!

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脹脛が治ってきた 服部

posted at : 2013-06-27 (Thu)

南山 200×8 jog繋ぎ
   100×8 jog繋ぎ

まだ脹脛が全快でないので南山に潜入して走ってました。
この顔だからいいけど、年齢重ねたら完全に不審者ですね(笑)
アメフトさんの邪魔にならないよう大外レーンを走る26歳。

土での足慣らしメニューでしたが、
風も気持ちよくタイムもビルドアップ感覚で上げていけたので
良かったです。
1人で走る時は感覚を徹底的に研ぎ澄ませてます。
普段は見えれない僕が見れるでしょう。
今日は気持ちよく走れました!!!

どんどんギアを上げていきますよ!!!

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アキレス腱が良くならない まえだ

posted at : 2013-06-27 (Thu)

6/27@自室
体幹トレーニング

今日は6月の目標残業時間をオーバーしそうだったので早く帰ってやりましたが、アキレス腱が痛かったので筋トレのみにしておきました。

こんなとき、会社の寮かジムにパワーマックスがあればいいのにと思う今日この頃です(笑)

さて余談ですが、今日社内で初めてたいきに会いました。打ち合わせのためにはるばる田原から岡崎に来たみたいです。あまりにも顔がまるまるしていたので、すれ違うときに頭を下げられたのですが、全く気付きませんでした。すまん、たいき!!

僕は相変わらず残業規制で早く帰らされるのに、方やたいきは忙しさMAXみたいです。

同じ会社なのに、この差は一体何なんでしょうねぇ。。。

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20130627 アキレス腱治ってきた たけのうち

posted at : 2013-06-27 (Thu)

表題の通りアキレス腱治ってきました。
原因は踵骨の炎症に伴いアキレス腱が固化したため、
アキレス腱の可動域が減少しひどいことになったみたいです。

6/23
SDたくさん

6/24~25
大分出張
片道5時間。。。

6/26
軽い筋トレ

6/27
AM
アジリティスラッツ
3足
6足

PM
廃クリーン60kg 10*2set

余談
サガフロンティア2やりてーーーーー

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切り替えようか 服部

posted at : 2013-06-26 (Wed)

6/25
パワーマックス(ハイ、ミドル、オリジナル、オリジナル)無酸素中心
筋トレ

6/26
パワーマックス(ハイ、ミドル、オリジナル、オリジナル)有酸素中心
筋トレ

昨日は良くないパワーマックスだった。
今日は質のいいパワーマックスだった。
感覚的にね。

足は良くなってきたので明日には走れる気がする。

勝ち得たチャンスは活かします。
そろそろもう一段体を絞ります。

今強くなる練習と数年先を見越した下地作りを両立させてる
つもりだけど、ここから県選までは今だけの練習します。
さて、ギアを上げよう。

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健全な肉体を維持するのは大変だ 大島

posted at : 2013-06-26 (Wed)

本日はちょっと早めにかえれたので、トレルーにて
バイクもりこぎ!

そして部屋でがっつり筋トレ!

パフォーマンスを高める為にはまず、相応の
肉体が必要。

しかし、社会人になるとこれはけっこう大変。

モチベーションを高く持ち、なんらかのトレーニング
を毎日続けることが欠かせない。

結婚して子供ができたとしても、いまと変わらない、
いや、今より良い肉体を保っていたい。

あしたも仕事。萎える。

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珍しく。。。 まえだ

posted at : 2013-06-26 (Wed)

6/25、26@自室
体幹トレーニング

棚卸しと工場の部品置き場の配置換えの準備のため、今週と来週は珍しく残業で遅くなることが確定しました。

走る時間が取れなくなりますが、県選リレー当日は何があってもいいように、筋トレ等で体を動かし、走れるよう準備はしておきます。

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質を高める 大島

posted at : 2013-06-24 (Mon)

本日は有給を頂き、真昼間から神戸にて
競技場で練習!
焼けた!!

アキレス腱が痛い為、一本一本集中して
やることにした!

アジリティー 2足、3足、4足、6足

100×5

SD30×3

5本だけで死ねた。まじ吐きそうやった!

練習が終わり家にて映画見ながら、筋トレ。

そのさなか、幾度も会社から電話が。
まじ萎える。明日まじ行きたくない。

ほんとやだ。。。

今週も平日は無理かも。土日にがんばるか。

基本練習やったらその日に書きましょう。
更新の頻度をあげていきましょう!

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満身創痍 まえだ

posted at : 2013-06-24 (Mon)

すみません、先週1週間書くのさぼったので、まとめて書きます。

6/16 愛知マスターズ記録会@ウェーブスタジアム刈谷
100m 12秒40
またもや3mを超すであろう向かい風とアキレス腱の痛みに負け、最後流したらこんな結果になりました。その前の週の名古屋支部でいい結果が出たので、マジでショックでした。

6/17 針治療@針院さとう岡崎TSS
前日の試合で歩けなくなるほど痛くなったので、針を打ちました。
治療のが痛かったのは気のせいでしょうか??

6/18~20
ひたすら体幹トレーニング

6/22@名大
バトン練習、100+150+100
1週間走らなかったら痛みが引くかなと思ったけど、走ってみたら痛みがMAX!!150以外はなんとか走れたけど、痛みがあるせいか、全然地面を押せて無かったです。なので、脚が前に出ず、前に進む感覚が弱かったです。県選リレーが終わったらしっかり休んで、少しでもよくしたいです。

そして秋シーズンに向けて夏にしっかり走りこめるようにします!!

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あかん奴が来た  服部

posted at : 2013-06-23 (Sun)

午前所用の為、午後から桑名競技場へ

(3+3+3)×2 3セット目DNF

ただ脹脛に嫌な痛みがありました。
3セット目走りだした瞬間ダメな痛みが来たので強制終了。
怪我まではいってないと思うのでしばらく様子見です。

原因
3週間くらいまともに走ってなかった
       ↓
パワーマックスや筋トレはしてた
       ↓
大腿の筋力に対して小腿(脹脛)の筋力が弱まってた
       ↓
耐えきれなくて死亡

ってところだと思います。
後は新しいマラシューのソールがまだ固かったから
予想以上に昨日のダメージが残ってたってとこですかね。

モミモミ+休養してダメそうなら針打ってもらいにもらいます。
まぁ圧倒的治癒能力で回復させます。
武井壮のようにこの瞬間も僕の体は回復してるはずです。

ある年齢までは回復が早いからトレーニングは増やせる。
量がものをいう。
ある年齢からは回復が衰え、一日に出来る練習量が限られる。
質の勝負。 by為末大

気付いたらある年齢になっていたということか??(笑)

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昨日のこと 大島

posted at : 2013-06-23 (Sun)

4継での結果を残すべく井上とタータンでの
バトン合わせを実行!

バトン合わせ 5本くらい
100+150+100
100

井上と竹之内先輩速い!
前田先輩もけっこう速い!

そしてアキレス腱痛い。。。
これはやばい!

でも迷惑はかけたくない!っていうか期待に
応えたい!
気持ちは負けない!

明日は有給なので競技場行ってきます!

散髪してより威圧感担当らしくなったので、
雰囲気はえーやつ全開でいきます!笑

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その声が力になる 服部

posted at : 2013-06-23 (Sun)

4連投~、私物化してますね・・・。

南山
腹筋いっぱい(SD中暇だったので)
3+2+1×3
200×7 


体がまだ夏に慣れていないので軽い熱中症みたいに
なってる学生もいたので僕も気を付けます。
平日日光を浴びないACは休日の練習は特に気を付けましょう。

雨で若干グランド緩かったこともありランシューはちょっと滑りました。
ただ土でスパイク履くと引っ掻く癖が出るんで、短い距離もランシューです。
接地の感覚とハム使ってる感覚が残るんでランシューは好きです。
まぁ、単純に土用のスパイク持ってないんですけどね!!!


水分不足かセット走3セット目から両足脹脛が攣りまくりました(笑)
高校生や大学生頑張ってたのでDNFは格好悪いので気力振り絞りました。
最後の300は足が完全に逝ってたのでさすがに無理でした。
ただ1年生中心に最後までやり切っていたので、雰囲気いいですね。
一緒に練習していて楽しかったです。

僕自身今日は学生の子の応援と途中から来たACの野次(笑)に
背中を押されました。
1人だったら途中で諦めたでしょう(笑)
そう、だから僕が走ってる時は全力で応援よろしくお願いします。
黄色い声の場合は効果3倍です。
野太い声の応援も・・・まぁ受け取りましょう。

苦しい時こそ互いに支えあいたいですね。
1人じゃ無理な練習もみんなだと出来るから部活はやっぱり好きです。
4〜7歳も年下の学生ですけど、一緒に練習してくれて、
応援までしてくれる南山の子達には本当に力貰ってます。
応えるためにも刺激になれるような記録出したいですね。
一緒に強くなりたいですね。

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服部のターン 服部

posted at : 2013-06-20 (Thu)

最近更新率悪いですね、みんな雨で引きこもり中ですか??
僕は雨でもパワーマックスさんがいらっしゃるので関係ありません。

仕事後
パワーマックス(ハイパワー、0.1、オリジナル、ミドル、オリジナル)
筋トレ(腹筋中心にいっぱい)

陸上部がそこそこ居たのでパワーマックスはほぼフル稼働でした。
陸部は基本的には1〜2セットくらいで終わってたのでまだまだですけどね。

僕は体重落としてる影響もありますが、数値悪いです。
マックス落としてキープ力強化中なので難しいところなんですけどね。
持久力のほうがまだ伸び代が大きい気がしています。

県選までのプランは今週まで基礎練、来週からミドルインターバル、
2週間前から1本レぺ系で練習するつもりです。

真夏の練習はモチベーション保つのが難しいですが、
そんな時だからこそ何やってるか書いてほしいですね。

ベストよりちょっと遅いくらいの記録までは意外と出る。
それは体が覚えているし、出す過程を自分が知っているから。
でも僕等が掲げた目標は自己ベスト以上にあるはずです。
本当に超えたいなら、時間がない以上、学生の時より考え、
密度の高い練習をしなければならない。
未知の領域に踏み込むのはやはり難しい。
でもそれが出来た時、はじめてよかったと思える気がする。

時間があったら学生に勝てるってのは負け犬の言い訳にしかならない。
時間がなくてもベストを超え、学生に勝てるランナーでいたい。

所詮は自己満足の陸上だけれでも、自己満足だから行けるとこまで行きたい。
中途半端な形で終わらないためにも頑張りましょう。
何もないかもしれないけど、何かがあるかもしれない。
何かを見つけるために、また再開したんだから駆け上がりましょう。

まずはリレー42秒台は期待しています。
僕もその2週間後にベスト出すつもりで走ります。

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それにしても暑い 服部

posted at : 2013-06-18 (Tue)

6/18 名大
パワーマックス(ハイパワー×2、オリジナル、ミドル、オリジナル)
筋トレ 腹筋 上半身

本山からの電車にてきょーへーとマネさん(1年生)を見かけましたが
僕の陰の薄さから降りる瞬間まで気付かれなかった服部です。
一度目が合ったので意図的に無視されたかもしれませんがね(笑)


蒸し暑いので練習前にドリンクを買おうと自販機の前へ。
財布を確認すると50円玉と万札しか入ってない・・・。
なんてこったい。

そして名大のトレル-は授業以外で空調が使われない。
なんだこの蒸し風呂・・・。
しかも外国人のマッチョがいっぱいで人口密度高い。
そんな中パワーマックスやったら軽く熱中症になった気がします。
途中で足が痺れて力入らなくなりました。

水だけではやはりダメですね、ミネラルはきちんと摂ります。
財布に必ず1000円札を入れておこう。

この夏はきっといいことがあると信じてます。
何となくです、何となくだけどそんな気がします。
そう思って最近は毎日過ごしてます。
さて、明日も頑張りま~す。

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ふりしぼれ、後悔なんていつでも出来る。もう一歩踏み込む勇気をふりしぼれ。 服部

posted at : 2013-06-16 (Sun)

土曜
南山
2000×3 400jog繋ぎ
※3セット目暑すぎて800mでDNF
200×4 100jog繋ぎ

午後
名大
パワーマックス(ハイパワー×2、ミドル、オリジナル)

日曜
名大
100+150+150+100×2セット
夕方
プライオメトリクス

いつもクールが信条の僕にとって、この暑さはきついです。
身体が怠くて力が出ません、早くも夏バテしそうです。
日が落ちてから走ったほうが効率良さそうですね。

土曜日に後輩(マチャハル)と結婚について語りました。
我々が求めるのは心のゆとり、そう安定感!!!
お互いに頑張ることを誓ったのでまた気合い入りました。

欲しけりゃ戦場に行かなければならない。
いつからか、戦場に出ることを、戦う前から負けることを恐れていた。
環境のせいにして自ら機会すら潰してしまっていた。

何度負けようとも、負けたら起き上がってまた戦えばいい。
たった1回勝てばいいだけなのだから。
前へ進みます。
前回の支部である程度記録を出せて色んな自信取り戻しました。

さぁ、婚活開始だ!!!(笑)

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あータータンで走りたい 大島

posted at : 2013-06-16 (Sun)

今週はタータン使えずでした。
アキレス腱もまだ痛いので休養ととらえて
良しとしよう。

アジリティー
坂ダッシュ 200×1、100×1、50×3
バイクモリコギ

筋トレいっぱい

明日は出張。
移動計10時間。
日帰り。

萎える。。。

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じゃあ俺もそろそろ本気出すよ! 大島

posted at : 2013-06-15 (Sat)

神戸はずっと雨でした。

バイクもりこぎ×5set
筋トレ
アジリティー
坂ダッシュ200×1

室内はかなり汗かきますな!

服部が本気出してくらしいので、そろそろ僕も
本気出します!
封印していたフェロモンをにじみ出させます!

ほんと心のパートナーがほしいものです。

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本気出すか 服部

posted at : 2013-06-14 (Fri)

6/12 jog
6/14 東山万歩jog

東山坂道だらけで体幹鍛えられていいですね。
汗が尋常じゃないくらい出るのでこの時期はお金ポケットに
入れて走ったほうがいいかもしれません。
万歩を抜け椙女の近くを走ってる時、角を曲がってきたお嬢様と
ぶつからないかと願って走ってましたが、ぶつかりませんでした。

最近はインナーマッスル鍛えるイメージで筋トレしてます。
体重落として細マッチョを目指します(笑)

本気を出しますと何度言ったか分からないですが、
いい加減ダメだと思いましたので改めて本気出します(笑)
陸上でも仕事でもないですよ。
陸上は既に本気出してますし仕事も落ち着いてきました。
ようやく時間が取れるようになってきました。

リア充になるためには足りないものはパートナー。
というわけでまずは久しぶりに陸上用品以外の買い物をして
退路を経とうと思います。全身大人買いするかな(笑)
既婚者とイケメン担当大島さんは置いておいて、他のメンバーに
負けるわけにはいかんので頑張ります。
先に結婚(その前に彼女)をするのは俺だぁ~~~!!!

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20130614 竹之内

posted at : 2013-06-14 (Fri)

朝起きてベッドからそーーーーーっと降りる竹之内です
いまだ治らず

6/11
ハイクリーン  60kg 10*3
ベントオーバー 20㎏ 10*3
バックプレス  20㎏ 10*3

6/12
腹筋
レッグプレス 80㎏ 10*3
ベンチプレス  50kg 10*2

6/14
ハイクリーン  60kg 10*3
ベンチプレス  45㎏ 10*3

4*100mリレーを何度もyoutubeで確認してますが、コーナーにおいて肩の使い方が下手ですね。
もう少し修正したいです

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練習パートナーGET!! まえだ

posted at : 2013-06-13 (Thu)

6/13@ウェーブスタジアム刈谷with神谷
アジリティスラッツ3足長×6×5、6足長×6×5
SD 30×5
(200+50)×2(r=50W、R=10min)

今週から、毎週木曜日は神谷という練習パートナーが出来ました。

早速今日は上記メニューを行いました。

当然のことながら神谷は速かったです。200の前半は神谷のスタートが遅かったこともあり詰めれましたが、後半は離されました。支部選のときより力んでいなかったのでコーナーでも直線でもうまくストライドを広げられたと感じたのですが、それでも体2個分くらい離されました。この差を徐々に埋めれるようにしていきたいです。

でもやはり練習で自分より速い人と走るのは楽しいです。今日は速い人と走っても自分の走りが出来たので、余計そう感じたのかもしれません。

しかしながら、2本目が終わった後、マジで吐きそうになりましたが。やはり1人だとどこか力をセーブしているのではと改めて思いました。

まだまだ追い込みが足らないです。なので週1で神谷と走れるという最高の条件の下、神谷と共に秋にベストが出せるようしっかり追い込んでいきたいと思います!!

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6/12 いのうえ

posted at : 2013-06-12 (Wed)

どうも井上です。

マイルはすみませんでした。

本日の練習

ミニハー

フロート120×3

秒間走
5sec×2
10sec×3
15sec×3
20sec×2

内臓ででくるかと思いました。

身体のケアには今まで以上に金を使おうと思います。
昨日は鍼うって電気流してきました。


マイルはすみませんでした…

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モリコギするしかないっしょ! 大島

posted at : 2013-06-12 (Wed)

今日も残業して、なんか動かなきゃって
思ってバイクモリコギ!
5本×3セット。
そして、部屋でダンベル使って筋トレ。

アキレスのダメージはなかなか消えないっすね。
みなさん寝起きの地面とのファーストアタックに
同じようなきつさを感じてるんすね!

土曜には鍼をがっつりうってもらおう!

あ~明日こそ早く帰れますように!

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やれることをやります! 大島

posted at : 2013-06-11 (Tue)

月曜日朝起きてベットからでて立とうとしたら、
両アキレス腱に激痛が走り、悶絶して、ベットに
倒れてしまった大島です。

土日はみなさんお疲れ様でした。

マイルは井上ともときにとても悔しい思いをさせて
しまい申し訳ない気持ちでいっぱいです。
ごめんなさい。

ちょっと走れる感じじゃないので今週は走ることを
一旦お休み。

やれることをやって身体と気持ちを高めます。

バイクモリコギ!!10s×5×3set
筋トレ
上も下も。

強くなりたい!!その気持ちだけはどこにも負けない
チームでいたいです!

頑張りましょう!

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ついてる!? まえだ

posted at : 2013-06-11 (Tue)

6/11@ウェーブスタジアム刈谷
アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
SD 30×3、50×3、70×3
(スタートから1.5足長、4.5足長、4.5足長の間隔でスラッツを置いて実施。70mは50mから8足長間隔でスラッツを5本置いて実施)
120×3

今日は仕事終わりに雨が止み、練習後に雨がまた降ってくるというラッキーな日でした。

今週末も試合ということでSDをやりました。だいぶ新しいスタートが板についてきたからなのか、2歩目と3歩目のスラッツの位置を0.5足長分ずつ大きくしても難なくこなせました。スラッツがなくても大きなスタートができるようにしていきたいです。

本当はこの後に200を2本走ろうかとも思ったのですが、4継のために短い距離にしておきました。スタートも念のためやっておきましたが、久しぶりすぎてあまりうまく出れませんでした。こちらのスタートも万が一に備えてしっかり練習しておきます。

今週は台風の影響で走れない日が続きそうですが、3週間後の県選リレーに向け、モチベーションを落とさずにトレーニングしていこうと思います。

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