POWER MAX 2013年05月

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行ってきます 服部

posted at : 2013-05-31 (Fri)

火曜
パワーマックス(ハイパワー×2 オリジナル×3)
自宅 プライオメトリクス

水曜 昼 パワーマックス(オリジナル×2)
 
木曜 昼パワーマックス(ハイパワー×2、オリジナル×1)
   自宅 プライオメトリクス

金曜 自宅 プライオメトリクス

仕事、資格、兄の結婚式とあり、なかなか走る時間が取れません。
体は動かしているので、ある程度キープはできると思います。
ただパワーマックスがとてつもなくきつい。
身体能力の低下と暑さのダブルパンチで滝汗が出ますね。

今から明日の結婚式の為神戸へ行ってきます。
いよいよ我が兄も結婚です。
明日は最良の1日になることを祈ってます。

今日は中華街で肉まんホフホフしてると思います(笑)
大島さん明日はよろ~\(^o^)/

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このままでは終われない まえだ

posted at : 2013-05-29 (Wed)

5/25@会社のジム
ベンチプレス50kg×10×3
ハイクリーン50kg×10×3
デッドリフト60kg×10×3

5/27@ウェーブスタジアム刈谷
SD30×5、50×3、70×3
バウンディング50×3

5/28@自室
木場式体幹トレーニング

5/29@岡崎げんき館
ベンチプレス50kg×10×3
ハーフスクワット80kg、90kg、100kg、90kg、80kg各10回ずつ
各種トレーニングマシン10RM×3

先週土曜日の中京大土曜記録会では、今まで練習してきたことが何一つ出せなかったという最悪の結果でした。久しぶりのレースで緊張して力み、上半身が前傾して脚が後ろに流れるという負の連鎖でした。しかしながら、支部に向けての課題が見つかったのでその点では良かったと思います。

今週末の刈谷での試合は中京の反省をしっかり踏まえ、支部前に結果を出したいと思います。

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5/28 いのうえ

posted at : 2013-05-28 (Tue)

お久しぶりです。井上です。

本日の練習
(100+200+100)×3 @夢の島
ウォッチが無かったのでタイムはわかりません。

200が良い感じに走れました。
向い風でなければベストは出せますね。

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まだ終わりたくないんだ 服部

posted at : 2013-05-27 (Mon)

日曜
(200×4)×2 r30秒 2+2 300

月曜
昼パワーマックスオリジナル×2セット

自宅
プライオジャンプ

走りたかったけど、時間的に厳しいのでジャンプにしました。
久しぶりに昼にパワーマックスやったら仕事中頭痛が止まらんかった。
暑くなるとパワーマックスのきつさ3割増しです。

日曜日は競技場の近くで僕ぐらい年代の若い子達がBBQやってました。
右手にお肉、左手に女の子。
僕は右手はスパイク、左手にプロテイン。
どうしてこなった!!!!
それでも走ることを辞めるわけにはいきません。

100回自己ベスト付近の記録を出すよりも、
たった1回でいいから、100分の1秒でも自己ベスト出すほうがいい。
そうすれば、いつか走れなくなった時、あの時走っていて本当によかったって
思える気がする。
僕は心が弱いから走ってる時、もう嫌だって思うことはいくらでもある。
でも自分の選択肢に後悔はしたくない、もう記録から逃げたくはない。
そのためにまだ走ってる。
ここで諦めたら言い訳つけて一生逃げてまわる気がする。
社会人にしては速いねって言葉は聞きたくない。
線引きをされる前に、同じ舞台で戦うために、まだ負けん。

ギラギラした貪欲な感情取り戻さないと、
まったりしたまま終わりそうな気がするので気を引き締めなおします。

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みんな真っ黒になろうぜ! 大島

posted at : 2013-05-26 (Sun)

だいぶ暑くなってきましたね!
社会人らしくないくらい真っ黒になってやりましょう!

練習!
アジリティー
バウンディング100×3
坂ダッシュ200×2,100×2
ストライドを広げ、大股で登り切る!

バイクもりこぎ
筋トレ

怪我は順調に回復してます!!

陸マガに末續選手のインタビューが載ってました!
30過ぎて3年の休養を経て、現役復帰。
いろんなことを言われる中、やっぱり速く走るの
難しいね!っとうれしそうな表情で語ってたそうです。

つまるとこそういうことなんすよね!
速く走るっていう至極単純なことを楽しんで追究
することに陸上の醍醐味がある!
だからこそ辞めるときなんてこないと思うわ!

走ることを楽しくないって感じる日なんてこないと
心から思ってます!

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残酷です 服部

posted at : 2013-05-25 (Sat)

中京土曜
800m 1分57秒6?
57秒5+60秒 

マイル2走 50秒7

800は26秒で先頭が入るので付いて行ったら急ブレーキで400通過57秒中盤。
どんどん前に入られずるずる後退。
先頭がへたれてきたので残り300で上げたが時既に遅し。
しょうもないタイム出してしまいましたね。

マイルは高校生とサシ。
前半もう少し出せたかなと思うので支部で修正します。
800の後でも何とか2本目いけそうなので大丈夫です。
東海デカスロンの方々応援ありがとうございました。
走っていて、とても力になりました。
支部で同じ組で走れたらいいですね。


モトキは社会人の洗礼を浴び打ちひしがれてましたね。
陸上は改めて残酷です。
くっそみたいに練習して0.1秒を必死で上げるのに、
少しでも練習やめればあっという間に1秒落ちる。
やってるつもりでも、やっぱり学生の時とは量も質も減ってるから
気付いたら劣化してる。
このズレを無くすことが最初の壁だと思う。

僕も1分57の壁が破れません。
停滞してるということは、今の練習がタイムと比例した程度の練習なんでしょうね。
もっと速くなるには量も質も確保しないとダメだと現実を突き付けられました。
仕事が消えてなくなればいいんですが、そうも言ってられません。
学生時代に当たり前にたくさんあった時間が今は惜しいです。

モトキも考えていたが、近場に住居を借りるのも考えます。
一番の時間確保になりますからね。
ただローンとか嫌なんで、一括でマンションを買えるパワーを
作り上げてからにしようとは思ってます。

支部まで2週間。
短期間ではほとんど変わらないでしょう。
でも0.1秒でも速くなる努力を惜しみません。
もがいてもがきぬいた先にしか答えはないと思います。
明日は桑名で走ってきます。

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5/23 まえだ

posted at : 2013-05-23 (Thu)

5/23@ウェーブスタジアム刈谷

アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
SD 50×4
300×1

筋肉痛であまり動けなかったので、短期集中型の練習にしました。

それにしても今日のSDは最近では一番ひどかった。体が動かないため、3歩目までが遅い遅い。中京に向けて不安材料が残りました。

そして今日も300はやろうか迷いましたが、マイルを走る感覚を戻すためにやりました。今日も前半から突っ込んでいき、その勢いで後半へ繋げようと思いましたが、ホームストレートで結構強めな向かい風が吹いていたため、ラスト50であえなく撃沈。タイムは自分のウォッチで39秒4でした。怪我明けてから、ようやく40秒を切ることができるようになりましたが、こんなタイムじゃまだまだダメですね。1人で走っても最低で37秒は出せるようにはしたいです。

明日は有休なんで、ウシダカップの二の舞にならないようにしっかりと疲れを取って中京に臨みます!!

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20130523 竹之内

posted at : 2013-05-23 (Thu)

調整する気ゼロの竹之内です。
名古屋支部で結果を出したいので、今は追い込みます。

@中区スポーツセンター
デッドリフト 60kg 70kg 80kg 70kg 60kg 10回ずつ
腹筋とか
ハードルあるつもりジャンプ

余談
久しぶりに400mを走ります。

**
レース展開(目標)
前半200m 25秒2
後半200m 27秒3
total=52秒5

感覚としては
前半100mかけてゆっくり加速し、バックストレートでは全く力を使わず走りコーナーは耐えコーナーの出口でピッチに切り替えてラスト100mは何も考えず粘る。
たぶんものっそい汚い顔とフォームで走るでしょう。
400mに向けた継続的なトレーニングをしていないため、最初から突っ込むとひどいことになるのでトータルとして上手く走れたらいいなと思います。

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あか~~ん 服部

posted at : 2013-05-23 (Thu)

調子がいいと思って走ったら速かった ◎
調子が悪いと思って走ったら速かった ◎
普通かなと思って走ったら普通だった 〇

はい、調子が良いと思って走ったら遅かった服部です。

600+200をやりましたがダメでしたね。
体は軽いんですがすぐに変な疲労物質が出てきました。
明日完休入れて、金曜の調整が鍵を握りそうです。

マイルが怖いなら陸上やってられませんよ。
予想より実際は走れないことは怖いですが、
走ることに対して恐怖を持ったことはありません。
走れない人にも応援してくれる人にも失礼ですからね。
選手なら走ること楽しみましょう。


今を戦えない者に、次とか来年とかを言う資格はない。byロベルトバッジョ

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5/22 まえだ

posted at : 2013-05-22 (Wed)

5/22
@自分の部屋
木場式体幹トレーニング(中級編)

@近所の公園
アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
SD 50×3(スタートから3足長、5足長、5足長でスラッツを3本置いて実施)
ハードルあるつもりジャンプ10×3
バウンディング50×3

今日はウェーブスタジアムが定休日なので、体幹トレーニングと近所の公園で体を動かしました。まだ、筋肉痛や疲労が抜け切ってませんでしたが、動き事態はそんなに悪くないような気がします。

そして今週末、大学4年のスプリントトライアスロン以来、約4年半ぶりに1日で100、200、400(マイル)を走ります。早く試合で走りたいという気持ちと、複数種目でるという不安が入り混じっていますが、支部に向けて弾みをつけれるような試合にしたいです。

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20130521-22 竹之内

posted at : 2013-05-22 (Wed)

今週末400mを走る竹之内です。
フラットレースは実に8年ぶり!
自信はある。
出場選手の中で一番練習をしていないという揺るぎない自信が。

5/20
@中区スポーツセンター
ハイクリーン60kg 10*3set

5/21
@中区スポーツセンター
スクワット 80kg 100kg 110kg 100kg 80kg 各10回
腹筋とか

余談
土曜日は100m→400m→マイル
マイルを代わりに走ってくれる方激しく募集

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5/21 まえだ

posted at : 2013-05-21 (Tue)

5/21@ウェーブスタジアム刈谷

アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
SD 30×3、50×3、70×3
300×1
ハードルあるつもりジャンプ10×5
バウンディング50×5

今日は週末の筋肉痛が結構残っていたため、動きにキレがなかったです。歳取って回復力が落ちているのをはっきりと感じる今日この頃です。なので、スピードよりフォーム重視で練習しました。

正直300やろうか迷うほど疲労困憊状態でしたが、こんなんじゃマイルは走れないと自分に言い聞かせ頑張って走りました。前半から力まずにスラッツで得た感覚を生かし、突っ込んでいってやりました。最後はやはり脚が前に出なくなって撃沈。でも前半から出し切って撃沈できたので、そこは良かったかなって思います。土曜記録会もびびらず前半から突っ込んで死んできます。

余談ですが、帰宅してもてナイのお見合いSPを見ながら晩飯食べてたらリアルに彼女が欲しくなりました。どっかにいい出会いは転がってないですかねぇ。。。

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僕等も頑張りましょう 服部

posted at : 2013-05-19 (Sun)

かとだい東海インカレ3位。
タイムも順位も本当に立派だと思う。
レース展開も理想的な感じで上3人力抜けてましたね。
今の実力を出し切った結果ですね。

思うに実力を本番で出し切るのってすごい難しい。
まずそれを成し遂げたのは誇るべき。
それでいて試合後嬉しさと共に、もう一人抜けたって悔しそうにしてた
加藤を見て、まだまだ強くなっていくなって思いました。
速いけどそれ以上に強い選手だなと。
必ず全カレまでたどり着いて、その先まで行ってほしいです。
願わくば僕もその時まで、もっと速くなって練習相手になれるようにしたいですね。
彼に期待する以上、自分も一緒に夢を背負えるくらいの力を必ず付けます。
1人で負わせるつもりはありません、僕も速くなります。

速くなりたい、そしてぶっ倒れるまでもっといっぱい練習したい。
まずは僕も含めて自己ベスト出したいですね。
このままいくとAC雑魚キャラ臭がしてるので払拭しましょうか(笑)


余談ですが今日瑞穂のトレル-でパワーマックスやって思ったんだ。
黄色い声援が欲しいと!!!(笑)
竹之内先輩と井上が前田先輩とモトキに変わっただけでいつもの光景。
暑苦しい男の声援ではテンション上がらない。
半年以上パワーマックスやり続けて今更かって感じですけどね。
一緒に筋トレデートに付き合ってくれる女の子募集中です(笑)

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良い感じだ!   大島

posted at : 2013-05-19 (Sun)

順調に回復しております!

練習@ユニバー競技場 
<ランシューにて>
アジリティー
2足×4
3足×4
4足×4
6足×4

120+150+200+200
200は27”5と26”5

<スパイクはいて>
100×2
12”6と12”5
SD 数本

練習@トレルー
バイクモリこぎ
筋トレ
ルームランナーにてjog 15分

まぁまぁ良い感じ!まだフルパワーで走るんはちょっと
怖いけど、十分走れてる!
まだまだこっからこっから!
焦らずじわじわいきます!

マイルも4継もリレメンは譲りません!
俺が出る!!!

気持ちは常に前へ!
怪我だって気持ちも強く、前向きに持ってれば、
なんとかなる。良くなる!
速くなりたい!走りたい!
その気持ちがきっと結果につながる!
そう信じてる!

現役にだって負けへんでぇ~~~!!

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充実した週末でした まえだ

posted at : 2013-05-19 (Sun)

5/19@瑞穂北陸with元樹(AM)

(100+120+150+200)×2(r=次の距離ウォーク、R=15min)
ハードルあるつもりジャンプ10回×3
バウンディング20歩×3

@瑞穂トレーニングルームwith服部、元樹(PM)

パワーマックス
無酸素テスト×1、ハイパワー0.1×3、ミドル×1


今日は初めて元樹とさしで走りました。やっぱり速かったです。150までは体1個分差を付けられました。200はバテバテで相手にもなりませんでしたが。。。

しかし、今日もアジリティスラッツで得た感覚を生かすことができました。走る前は体1個分以上離されるんじゃないかと思っていましたが、このストライドを上げることで何とか喰らい付くことは出来ました。

後は、この感覚を試合で生かせるかどうかです。中京ではしっかり集中して取り組みたいと思います。

そして最後に服部も交えてジャンプ系の補強もしました。今後も取り組んでいき、瞬発力を高めていきます。

午後からは同じメンバーでパワーマックス。めちゃくちゃ久しぶりにやりました。やはりダントツで弱かったです。ミドルでは久々に乳酸地獄を味わいました。これを3セットやった服部が信じられません。

とまぁ、3日連続タータン練、2日連続2部練と結構追い込んだので、全身の疲労感、筋肉痛がたまりません。でも心身ともにホントに充実した週末でした。かとだいの表彰台も見れたし。

我々も負けずに頑張っていきましょう!!

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調子は悪くない 服部

posted at : 2013-05-18 (Sat)

(400+200+200)×3セット 繋ぎ1分 
100×3

自宅
プライオメトリクス

400は800のペースよりやや早めに入って残り2+2で耐える。
最後は足が完全に動かなくなりましたね。
100mのMAX11秒47でした。
動いてないなって感覚で先週よりよかったのでいい感じです。

遂に加藤に400も抜かれてしまった。
ここまで出してくるとはさすがですね。
僕も48秒台とは言わないからもう一度49秒台では走ってみたくなりますね。
100が上がってきたのでどこかで狙ってみたいです。

本日は家庭の事情で瑞穂に行くことができませんでしたが、
無事加藤は決勝に残ったのでよかったよかった。
明日は800mの決勝を全力応援します。
十分表彰台に立てる力あると思うので期待してます。

ようやく仕事が10時前後に終わるくらいにはなってきたので、
来週は調整しっかりして中京でいい記録出したいですね~。

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5/18 まえだ

posted at : 2013-05-18 (Sat)

5/18@トヨタスポーツセンター(AM)
300、200、100、100、50、50(R=10min)

@瑞穂北陸with元樹
100mの流しを何本か

今日はめっちゃ暑かったけど昨日ほど風も無く、絶好の練習日和でした。

しかし、メニューはえげつなかった。10分レストじゃ全然回復せず、100が終わった時点で酸欠で頭が痛くなり、2本目の100は入社1年目の女の子に30m付近まで負けていました。まだまだ体力不足です。

後、スタートが極端に遅くなっていたので、そろそろウエイトやバウンディングもやらないといけないなと感じました。怪我明けてからは怖くてしばらく避けていましたが、もう痛みも違和感も全く無いので、来週から取り組みたいと思います。

そして練習が終わって瑞穂へ行ったら元樹が走ると言っていたので同行。スパイクとスラッツを車に置いてきてしまったので、シューズでスラッツを置いてあるつもりで走りました。

感覚的には悪くはなく、以前より前に進めてる感じはしますが、どれくらいのタイムで走れているのかがよく分からないため、不安が大きいです。

とりあえず中京では今取り込んでいることを全て出し切れるようにし、それでどれだけ出るのかを確認します。その上でいろいろ修正をしていきたいと思います。

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イメトレ効果?! 大島

posted at : 2013-05-18 (Sat)

毎晩、就寝前にハムストリングの解剖画像を
見て、筋繊維の再生をイメージしながら睡眠に
入ってます。
そしたら、驚異的な勢いで回復しております。
このままの勢いで来週の中京に出たいな!

かるーくドリル
坂200フロート ×2
30分 jog
筋トレいっぱい

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5/17 まえだ

posted at : 2013-05-17 (Fri)

5/17@ウェーブスタジアム刈谷

アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
(200+50)×3(r=50W、R=15min)

今日はホームストレートの向かい風がめっちゃ強くて辛かったです。空中に浮いてるほんの一瞬の時間で後ろに戻されてしまうほど強かったです。後ろに戻されまいと余分な力を使って脚を前に出していたので、ラスト50はバテバテでした。

今日はいいとこなしの練習でしたが、負荷をかけて走れたからそれはそれで良かったのかなと思います。

明日は、トヨタ自動車へ行って来ます。実業団トップクラスの選手と走っていろいろ得てきたいと思います。

あ、もちろん終わってから東海インカレの応援も行きますよ!!

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怖いのは機会損失 服部

posted at : 2013-05-14 (Tue)

名大構内
坂ダッシュ210m×4×3 jog繋ぎ

自宅
プライオメトリクス


本日強制定時退社日(18時まではサービスしておきました)のため練習時間GET。
2日前のプライオメトリクスの筋肉痛が全く抜けてません。
jogと交互に継続していきたいです。

2chで面白いこと書いてありました。
今ある資産を60%増やすには。
普通預金→2350年。
定期預金→391年
株→1日(ストップ高)
実際はストップ高銘柄持ってることはなかなかないけれどね(笑)

陸上でタイムを伸ばすにも1年かかる方法と1ヶ月で出来る方法もあるはず。
僕等は常に最善の方法をチョイスして速くなりたいですね。
生涯現役でも肉体の衰退は時間とともにあるのだから。
時間だけはいつまでも待ってくれませんからね。
僕も気付いたら26歳です。

だから出来る時には詰め込んでいっぱいやっておきます。
チャンスに後ろ髪はない、前髪掴めなければ一生底辺にいるだけです。
速くなりましょう。


余談ですが学内坂道をTシャツ、スパッツで走ると人目がきつい。
今週大学試験を受ける知り合いが何人かいますが受かってほしいです。
恥ずかしいので受かったら強制的に練習に連行します(笑)

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絶対に戻してやるっ!! まえだ

posted at : 2013-05-14 (Tue)

5/14@ウェーブスタジアム刈谷
アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
SD 30×3、50×3、70×3
300×1

怪我明け初SDを敢行しました。SDをやる際に2足長、3足長、4足長の間隔でアジリティスラッツを3本置いてやりました。また、70mは50mから8足長の間隔でアジリティスラッツを5本置いてやりました。

本数は少ないですが、50mからのスラッツ走はかなりきつくSDだけで乳酸がたまりまくってやばかったです。

そんな状態で300を走ったらラスト100がえらいことになりました。走りこみ不足を痛感しております。でもSDの30と50では怪我する前に比べて力まずに出れました。そして体幹を中心に筋トレをしているせいか中間疾走も力を入れなくても脚がスムーズに前に出ました。ストライドも微かながら伸びている気はします。

後は、体力と筋持久力。走れる日はしっかりと走りこんで鍛えまくります。そして服部に4継を走ってもらうことがないように、支部選までの間、死ぬ気で頑張ります。

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リミッター解除 服部

posted at : 2013-05-12 (Sun)

桑名

アップ100×2

400+200+200×3セット

100mビルドアップ×4

自宅
プライオメトリクス スプリントドリル 1時間

練習後に全開で100m走りました。
追い風、手動、ビルドアップラストの条件で
11秒52が限界でした。

龍の怪我が間に合わないかつ前田先輩が戻しきれない場合は
4継の出動要請も受け付けます。
去年はマイルで皆さんには助けられましたので返します。
というわけで短距離練を予定より1ヶ月早めて開始しました。

とにもかくにも龍絶対治せ、早く治せ、だが完治させろ。
完治出来なければ支部は回避しろよ。
4継は力になれないかもしれないけど、両リレー県選には繋げるから県選で走ればいい。
僕等がまともな状態で試合に出られる回数は限られてるかもしれない。
それでもまだ無理をする試合ではない。
生涯現役で行くならば何度も怪我のリスクずっと負うよりは確実に治した方がいい。
頼もしい仲間がいるので支部くらいなら両リレー通過出来るさ。
とは言え、治ってるなら一緒に走りたいから全力で治すように!!!
君がいないとつまんないのでね。

かつて託されたプライオメトリクスの本を再度使い始めました。
てっとり早く短距離の力を戻すにはこれがいい気がします。
800の力も落としたくないのでjog等と並行しながらやってきます。


踏まれても叩かれても、努力さえしつづけていれば、必ずいつかは実を結ぶ


余談ですが25歳が終わって26歳が目の前までやってきた。
時間が経つのは本当に早い。

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ミートグッバイ 大島

posted at : 2013-05-12 (Sun)

快晴の中、競技場で練習

アジリティー
2足長、3足長、4足長、6足長×2

100×2

かなりいい感じで100の一本目が走れて、
まだまだいけそうって思った!
その気持ちのまま走った二本目!

イッちまったよ!

俺のハムちゃんが逃げてった!

グッバイって言いながら。。。

今日から毎晩ハムストリングの絵をみながら、
筋繊維が修復される姿をイメージしまくります!

超絶なイメトレにより、ソッコーで帰ってきます!

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止まない雨は・・・服部

posted at : 2013-05-12 (Sun)

仕事がてんやわんやでしばらく終電コースが復活しそうです。


今日は大島さんほど男気ないので雨が止むのを待ってました。
夕方にようやく止んだのでコンクリ練習しか出来ませんでした。

10km ファルトレイク
50m×3

県選標準が上がっていたため、中京か支部でベスト付近の記録出す必要が出ました。
どちらにしろ記録は狙うつもりだったのでちょうどいいです。

今日は3日何もしなかっただけで体が重かったです。
相変わらず凡人ですね~。
凡人の自覚があるから積み重ね、磨き続けなけりゃ土俵に立てないのは自覚してます。

怖いのは諦めてしまう事。
一度諦めてしまえば、決して戻ることは出来ないでしょう。
だから足掻き続けましょう、もがき続けましょう。
自分の遅さから目を背けないことこそ強くなることだと思います。


今一番やりたくない練習が一番必要な練習だと思いました。
というわけで今思い浮かんだ一番やりたくない練習を明日することにします。


中部実業団に出る竹之内先輩、伊藤ちゃんは頑張ってください。
僕は来年きちんと戦う準備を整えて戦いに行くつもりです。

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雨にも負けず 大島

posted at : 2013-05-11 (Sat)

昼から止むと思ってた雨が止まなかったので、
諦めてびしょぬれになることを覚悟しました。

せっかく使える日はなんとかして競技場で走っとかないと!

練習@ユニバー競技場

100+200+100+200+100
SD50×5
バウンディング100×3
バイクもりこぎ
筋トレ

あーもうねみぃーー。。

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早く夏にならんかなー 大島

posted at : 2013-05-09 (Thu)

真夏が恋しい!

アジリティー

坂ダッシュ
200×2
100×1
50×3

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5/9 まえだ

posted at : 2013-05-09 (Thu)

5/9@ウェーブスタジアム刈谷

アジリティスラッツ 3足長×6×5、6足長×6×5
(200+50)×3(r=50W、R=15min)

今日はスピードを意識せず、リラックスしてストライドを広げることをテーマにやりました。2セット目までは何とかできましたが、3セット目は脚が前に出ず。。。まだまだストライドを広げた走りをするには筋力が足りません。

もっと走りこみとウエイトをしないといけません。

そして、昨日プロテインが届きました。不安だったけど、元樹に勧められた輸入物を買いました。やっぱり安くて多いほうがいいので。。。チョコ風味のものを買ったのですが、意外と美味しく飲みやすかったです。

プロテインで更なるパワーアップを目指します!!

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5月病 大島

posted at : 2013-05-08 (Wed)

連休明けの仕事は精神的にきつい!
やる気がでん!でも仕事は降ってくる!
ウザイ!!このいらいらは走って解消するに尽きる!

坂ダッシュ
200×2
50×10
バウンディング

筋トレ

とりあえずあと二日だ!頑張ろう!

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砂上の楼閣 服部

posted at : 2013-05-07 (Tue)

GW明けもアベノミクス健在でしたね。
投資は買いのタイミングよりも売りのタイミングの方がずっと難しい。
いつか増やしたお金でハンモックを買って揺られながら昼寝するのが夢です。
代わりに今日は庭のベンチに布団を干して昼寝してました。


桑名
100×8 walk繋ぎ
100×8×2 jog 繋ぎ

最大スピードが全く出ませんね。
一言で鈍いというのが適切でしょう。
その代り落ちもしませんけどね。
walk繋ぎは11秒9〜12秒1の間。
jog繋ぎはは12秒5前後でまとめました。

400までがスプリント、800以降がディスタンスと表現されるのは
やはりそれぞれで重要な要素が決定的に違うからではと思います。
なかなか難しいですね。
でもスピード、持久力、対乳酸全て手に入れて見せます。

今年はいい1年にしたいですね~。
さて、明日から仕事頑張っていきますよ。

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まだだ、まだ終わらんよ 服部

posted at : 2013-05-06 (Mon)

そう、僕のGWはあと1日あるのです。
石を投げつけないでくださいね、社会人の皆様(笑)
もう1日お休みを満喫させていただきます。

南山
50×10本程
300+100×2セット

自宅
10km jog (40分40秒)

支部までは800中心の練習でいかせてもらいます。
支部のマイルは今のメンバーなら僕がヘロヘロでも抜けれると思います。
その代り支部から県選までは短距離に一時的に戻ります。
どうせ個人の県選はまだ抜けられるレベルまで持って行けないので今年は記念受験です。
マイルで3分20に近付けるよう全身全霊尽くします。

jogは最初の2.5㌔が4分20ペースで残り4分/kmペースで刻みました。
これくらいのペースだと気持ち良く行けます。
徐々に体が絞れてきてるのは実感できてます。
4月はだらしのない体だったんで恥ずかしい限りです。
それでも去年のシーズンベストは超えれてたので次はいい記録出そうな予感がします。

何となくベストを出せたら何か変わる予感がします。
何が変わるってわけではないけど気分的にね。
ちっぽけな自己満足ではあるけれど、
自己満足を追いかけることこそ人生だと思う。
幸せの尺度は違うけど、それは僕の中で大きな幸せだと思う。
それに付き合ってくれるACの人、南山の人が居てくれるこの瞬間も幸せだなと
僕はGW中に何となく感じました。

夏は時間が合えば合宿でもしましょう。
そう、山の中で星を見ながら(笑)
また会える日を楽しみにしています。

明日から頑張っていきましょう!!!

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