POWER MAX 2013年02月

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春到来 服部

posted at : 2013-02-28 (Thu)

人生の春はまだ来ませんが季節は春が来たようです、服部です。
でも今年はいいことがある気がするんだ、それが人生楽しむコツですね。

2/27 昼
ベンチ75×7,5,5 70×6

2/28 桑名
600+200 85秒1 28秒3  
200×10 r200walk(3分)ビルドアップ 
28秒7 28秒6 27秒7 27秒3 26秒8 26秒7 26秒5 26秒2 26秒0 25秒9
計600mバウンディング

自宅 jog 10km

600は春に入る前のスタートという意味でやってきました。
1レーンに突如おっちゃんが飛び出してこなければ84秒出てました(+_+)
時期的に見ればなかなかいい感じです。
まだまだ上げれると思うので楽しみです。

6+2で肺が焼けて咳が止まらなくなったのでレスト取って
200のビルドアップインターバルに変更。
タイムはほぼ感覚通り+どんどん感覚が鋭くなっていくのが分かった。
いいねいいね~(^_-)-☆


僕は虹が見たいんですよ。
練習して練習して雨のように汗を流す。
雨が降れば降るほど、晴れたら大きな虹が出来る。
大きな虹が見たいから、雨を越えていく。
この先にきっと素晴らしい世界が待っていると信じているからね。
本日は晴天なり。
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2/28 まえだ

posted at : 2013-02-28 (Thu)

2/28@ウェーブスタジアム刈谷
折り返し走50×4×2(r=45sec、R=10min)
200×2(R=10min)

今日はこの冬一番の暖かさということで、体がスムーズに動いてくれました。

ただ、スピードを出すと左脚の膝裏がたまにピリッとくるので、あまり無理はできませんが。

そして明日から3月ですね。今シーズン開幕戦まであと2週間。そしてあと1ヶ月で本格的にシーズンが始まります。昨シーズンは途中からACに加入したので、全然試合に出れませんでしたが、今年はたくさん出れると思うとテンションが上がってきます。

なので、どの試合もベストな状態で臨める様、3月でしっかり仕上げたいと思います。

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明日から暖かいらしいよ 服部

posted at : 2013-02-26 (Tue)

目の前のOLがZAI(株の雑誌)を片手にスマホで株のチャートを
チェックしていました、出来る女ですね。
若いうちからの資産運用をお勧めします、服部です。

2/25昼 
ベンチ75×6,5,4 70×8
上半身マシン筋トレ

2/26昼 
パワーマックス 
90秒20秒レスト×3
20秒10秒レスト×8

仕事後
60秒15秒レスト×3
30秒30秒レスト×4
50秒30秒レスト×3

仕事の関係で全然時間取れませんが、今日は昼と合わせて1時間確保。
走ることは出来ませんでしたが、有酸素で肺を完全破壊しました。
時間の制約上短時間集中は現状これでいい。
1時間以上取れるなら走った方がいい。

井上が前ちょろっと書いてたけど、モチベーションの維持が一番難しくもあり、
重要かなと思ってます。
自分の中で何のために練習して、どうなりたいかって核が揺らぐと
強くなれんかなと思う。
僕自身揺らぎそうになることがあるからまだまだです。
鋼鉄の意思を貫き通さないと、今の練習時間ではベスト出すのは難しい。

さて、木曜日は2月の休暇を無理やり使えとの指令が来たので休みます。
午前1人TTとがっつり走って名古屋でぷらぷらしようかな。
風強かったら自信を無くしたくないので、TT辞めてただの練習に変えますけどね(笑)
中日に休みがあるから明日の残業も楽勝な気がする~♪

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2/26 まえだ

posted at : 2013-02-26 (Tue)

二・二六事件
1936年2月26日、陸軍の皇道派青年将校らが国家改造・統制派打倒を目指し、約1500名の部隊を率いて首相官邸などを襲撃したクーデター事件。広辞苑より

井上が漢字で日付を書いていたので、ふと調べてしまいました(笑)

2/26@ウェーブスタジアム刈谷
SD30×5、50×3
200×2(R=10min)

だいぶ左脚の膝裏の痛みが引いてきたので、思い切ってスピード練習してみました。

SDの50でこないだ伊藤ちゃんが言ってた加速し続けることを意識してやってみたのですが、なかなか難しいです。これをやるにはまだまだ筋力が足りません。

そして200ですが服部からウシダカップのリレーで元樹との差を0.5秒以内にしてほしいとの課題を課せられたので、本番を意識して走ってみました。タイムは計っていませんが、スピードが落ちる区間が以前より少なくなったので、何とか23秒台には持っていけそうな感じはします。

ここで23秒中盤から前半が出れば、自己ベストも見えてくると思うので頑張ってその域に行ける様色々考えながら練習していきたいです。

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二•二六 いのうえ

posted at : 2013-02-26 (Tue)

どうも井上です。

今日は暖かく、クーデター日和でしたね。

本日の練習
100×3×3 折り返し走 R7分

ウエイト
ベンチ
65kg 6.6.5
60kg 10.10.9
55kg 10.10
ラットプルダウン
70kg 10.10.10.10.10

折り返しのタイムが酷い事なっていました。
伸び代が見つかると嬉しくなりますね。


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井上が速いのは事実だが負けないよ 服部

posted at : 2013-02-24 (Sun)

名大 4321 レぺ with蔵地 井上 モトキ
500mバウンディング

400はほぼ同着だと思いますが鼻差で負けました。52秒5です。
次は負けん!!今度は井上外レーンで走れよ(笑)

321は完敗です。
3はまだ何とかなるかなぁ~って範囲ですが2は井上速すぎて笑った。
特殊能力発動中かと思った、あれは現状では無理。

まぁ僕も風と寒さと足の状態等疲労を考えたら上出来です。
スピード+対乳酸練入れて、暖かくなってくるのが楽しみです。
AC最強の3走の走りを見せましょう。

本業の800はまだレぺ系を全くやってないので未知数だけど
冬は800主体の距離練しかやってないので、
いい結果が出ることを信じてます。

As long as you're going to think anyway, think big.
どうせなら、大きい夢を思い描こう。

個人は個人で戦いますが、リレーももう一度だよね。
つまらん記録はいらない、狙うはベストのみ。
3分20切るためのノルマは全員が49秒で走ること。
自分の身体は自分の身体であると共にチームの身体。
1人1人が日々0.01秒を積み重ねろ、そうじゃなきゃ届かない。
僕も400も本気出すので、皆も頼んだ!!!

龍はとりあえず骨を急速にくっつけて来いよ(笑)
牛乳2㍑くらい飲み続けるしかねえな。
走れない時こそ走れないなりに出来ることはある。
君は言わなくともそれが出来る男なので期待してるよ。

さて、来週から暖かくなるみたいなのでギア上げていこう。

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走ること返してくれ!早く!  大島

posted at : 2013-02-24 (Sun)

足が治らず未だまともに走れてないっす!

なんでかって実は骨がイッテたらしいよ。。。。。

まじなえるわ。。。。

ってことで土曜も日曜も

バイクモリこぎ+ゴリゴリ筋トレ

映画みながら筋トレ

24見ながら筋トレ

っていう週末!

God!!!
Please do not steal from me that running!!!!

ってか井上やっぱすげぇな!

あとユニフォームなんですが、2月中ずっとサイトが
リフォーム中で無理っす!

4月に間に合わせましょう!!

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2/24 いのうえ

posted at : 2013-02-24 (Sun)

どうも井上です。

本日の練習
400.300.200.100 R20min
メンバー、服部先輩、蔵地、もとき

52.5、37.?、23.?、11.?

気温と風を考えたらまあまあだと思います。

シーズンインが待ち遠しい。

因みに全て一着でゴールしました。
全て一着でゴールしました。

何となく二回書いてみました。



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2/23 まえだ

posted at : 2013-02-24 (Sun)

2/23@南山グラウンド
120×3、300×2、バウンディング50m×10、スピードバウンディング50m×3

300で40秒かかってしまいました。いくら風が強かった上に1人で走ったとはいえ、このタイムではだめですね。

もっと精進します。

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2/23 いのうえ

posted at : 2013-02-23 (Sat)

どうも井上です。

本日の練習
吐くまで全開パワーマックス
テスト、ハイ×2、ミドル

腹筋

まぁ何というか、モチベーションが保てないっていうか…
アメリカに渡ったダルビッシュの気持ちがよくわかります。

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足りない 服部

posted at : 2013-02-23 (Sat)

午前 南山
600+400×2+300×2+200×3 r:jog
バウンディング50×10
スピードバウンディング等々

午後 名大
ベンチ75×7,6、5 70×8
上半身マシン筋トレ
パワーマックス
90秒漕ぎ20秒レスト×3
30秒漕ぎ30秒レスト×4
60秒漕ぎ15秒レスト×3
20秒漕ぎ10秒レスト×8
50秒漕ぎ×1
腹筋マシン10×5
腹筋50

午前は中長と混じってやってきました。
繋ぎjogが予想の1.5倍速かったので殺されかけました。
安易に混じるものでないなと思いました(笑)

昼から1人でやるのは嫌なので、午前サボりの井上さんを召集。
パワーマックスはオールオリジナルバージョンで肺を潰しました。
感覚的に有酸素が圧倒的に弱いので重点補強中です。

僕も現状足が遅いです。
ただ元々たいしてスピードがないので、スピード練は
もう少し後でも間に合う感覚あるので不安はないです。
ただ不安は平日の練習量が圧倒的に足りてないことか。


最近歳とって守りすぎてるかなと、ふと思うようになりました。
自分の尺度を決め、身の丈にあった程度のものしか求めなくなった。
大変よろしくない事態だ。
自分を客観的に見るのはいいこどだけど、
度を越して自分の限界を自分で縛っている気がする。
陸上に限らず、色んな可能性を潰してるかもしれない。
何かを変えたければ、自分の世界を変える必要がある。
改革の時かな。

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粉雪が舞い散っていました  くらち

posted at : 2013-02-23 (Sat)

OB総会に出掛ける前に今日の練習内容を。

2/23 @ユニバー記念競技場サブトラ

100m×3
(300m+100m)×2 +は折り返し
200m×2
バウンディング 計400m

3+1の合計タイムは1セット目54秒、2セット目55秒でした。
遅いですね(´・ω・`)
来週からはスピード練をガンガン入れようと思います。

いつかバウンディングでトラック1周できるようになりたい。
現状は200mが限界です。。

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2/22 服部

posted at : 2013-02-22 (Fri)

今月は残業100h届きそうです。
お昼休みはウキウキパワーマックス服部です。


パワーマックス
90秒漕ぎ20秒レスト×3
20秒漕ぎ10秒レスト×8


走ってるイメージで漕ぐ。
それがやっぱり大事だと思います。
パワーマックスは一家に一台欲しいアイテムですね。

Never let your memories be greater than your dreams.
過去よりも夢を大きく。

過去は過去。
振り返るものじゃない。
いつでも過去を踏み越えていかなきゃいけない。
そして過去があるから今がある。
1日1日の積み重ねがきっと僕を強くしてます。


さて、休日なので仕事は忘れてアスリートに戻りましょう。




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少しずつ少しずつ 服部

posted at : 2013-02-22 (Fri)

最近1週間が超早い、服部です。
練習を積んだ方が調子がいいのはご愛嬌。
ただ慢性的な疲労は来てるので、3月に1度抜きます。

昼:ベンチ75×6,4 72.5×5 70×7 上半身軽く
自宅庭:エアハードルジャンプ10×10
    ボックスジャンプ30,40,30
    膝ロック10×5

ほんとはパワーマックスやりたかったけど、3日連続早くは帰れませんでした。
仕方ないので深夜の庭で跳ねてきました。
明日昼はパワーマックスやります。

井上、ウシダの800に出る時点でアシックスカップは捨ててるよ。
お前優勝しなかったら、パワーマックス連行するからな。
ごめん、優勝しても連行する(笑)

前田先輩、0.5秒以内に何とか抑えてくださいね(笑)

龍、足治らないなら病院へ!!!ちょっと長いから危険だぞ。


Hope for the best, be ready for the worst.
最善を願い、最悪に備えろ。

速くなるために、その日練習出来ないことを想定する。
プラン変更を余儀なくされた時のために、練習を割ってでも
最悪の予防線を張る。
昼の30分と深夜の30分は練習出来ない時のための予防線です。

さて、あと1日、頑張りましょう。

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2/21 まえだ

posted at : 2013-02-21 (Thu)

2/21@ウェーブスタジアム刈谷
(200+50)×3(r=50W、R=10min)

涙汗合宿参加後、全然疲労が抜けなくてダウンしてました。アラサーに近づくにつれ、体の劣化を感じる今日この頃です。

今日もあんまり良いコンディションではありませんでしたが、そろそろ走っておかないとまずいと思い、仕事後にウェーブスタジアムに直行しました。

いつもより少しスピードを落として走ろうと思ってましたが、ホームストレートが思いっきり追い風だったためオーバースピードになってしまいました。しかしながら、リラックスしてフォームを崩さず走れたので良かったと思います。ただ、また左脚の膝裏の痛みが徐々に出てきてしまいましたが。

ウシダカップのリレーもあるので、無理せずやれることをやっていこうと思います。

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2/19 いのうえ

posted at : 2013-02-21 (Thu)

どうめ井上です。

本日の練習
ウエイト
フルスクワット
デッドリフト
サイドベンド
コロコロ

ウエイトバッグ最高。マジオススメ。


服部先輩の練習がやばいですね。
asicsカップのライバルは服部先輩かもしれない…


根性練について、、、
僕は特に熱く語っていませんよ(笑)

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復活 服部

posted at : 2013-02-20 (Wed)

携帯電話復活しました、お騒がせいたしました、服部です。
久しぶりなのでテンション高めの日記で行きます。

2/18
30分jog

2/19
昼:ベンチ 75×5 72.5×5 70×5 60×10
仕事後:400×10(66〜69) r200jog(90〜120秒)
    150×2
2/20
昼:パワーマックス(0.1回転,20秒漕ぎ10秒レスト×8)
仕事後:300×3×3(42〜45秒)r100walk(90秒) R15分
    120×2    

寒さと風でろくなタイムではないですが、久しぶりに平日に練習出来ました。
1人なので心が折れそうでしたが、消化はしてきました。
仕事に追われ、練習量がまだ足りないので、
4月の試合は練習量を重視して、調整せずに出るかもしれません。

自分の練習状況と先週合宿中の加藤と走った感じでは、
ウシダカップのリレーで逃げきるには、僕の前までに1秒ください。
蔵地頼んだよ、間違ってもビハインドで渡すなよ。
1秒以上リードで抜かれたら敗北の全責任負いましょう。



井上が日曜日に熱弁していた「根性練は必要か」「300×20は必要か」に答えよう。

まずもって、根性練なんてものは存在しない。
どんな練習にも意図はあるからそれを正確に把握すれば、
効果のある練習になると思います。
300×20にも意味はあると思いますよ。
いい練習にするか、意味ない練習にするかどうかは
自分の取り組み方次第だと思います。

いとーちゃんが言っていた自分の段階にあった練習ということには同意見です。
400mで言えば、50秒までは量押しで行けます。
そこまでは特に考えなくても、怪我せず練習継続してれば、行けると思います。
現に短距離素人の僕でも1年弱で行けたので。

そこまでたどり着いたら、考える必要がある。
49,48、その上を出すために必要な練習を考える。
長所を伸ばしまくるか、ひたすら短所を消すか。
方法は人によって違うので、自分で考えよう。
そのレベルの人間なら、自分に必要な練習をきっと考え付けると思います。

速くなるには色んな方法あるから、
この練習が絶対だと決めつけないのが一番いいです。
速い人は柔軟に考えられる人が多い。
色んな練習を試すのも醍醐味かな。

こんなとこでいいですか??井上先生。


最後に自分の立ち位置を理解すること。
たまに常識をぶっ飛ばして急激に速くなる人もいる。
でも、そんな人はなかなかいない。
物語に主役は1人、残りの大多数は脇役。
脇役は地道に地道に、とにかく地道に練習を継続する。
僕は自分を脇役中の脇役、名もない村人Aレベルだと自覚してます。
段階吹っ飛ばして速くはならないから、泥臭く、日々練習を継続することで
レベルを上げていくつもりです。

そうすれば、主役にも一矢報いることが出来ると証明します。
主役が勝つより、脇役が主役喰う方が盛り上がるでしょ。

ただただ、速くなる!!

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残業しすぎやから定時で帰れや! 大島

posted at : 2013-02-20 (Wed)

ってなわけで今日は給料日かつ定時退社日により
定時で帰りました!

まじ骨いってんちゃうか!ってくらい足が治らないっす!

バイクもりこぎ
筋トレゴリゴリ

最近ちまたで話題のパズドラに今更ながらハマり中!

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定時の日  くらち

posted at : 2013-02-20 (Wed)

今日は定時で帰りなさい!の日でした。
こういう日の設定自体がおかしい。
毎日定時で帰れるべきでは?とか言いつつ、
ガンガン残業時間が加算されていくくらちです。


2/20 @尼崎市体育館

パワーマックス(テスト、ハイ×2、ミドル×2)
筋トレいろいろ


足裏が痛くて治療中なので、走るのをやめて
パワーマックスにしました。いやぁしんどい!

原付で20分かけて行って400円払ってあんな辛い
ことやるなんて、どうかしてると思いますが、
徐々に練習に取り入れていきます。

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20130220 たけのうち

posted at : 2013-02-20 (Wed)

ご無沙汰です竹之内です

2/16
AM
みんなと一緒

PM
120m*5 with伊藤ちゃん モトキ

70%→75%→80%→100%→100%

考察
いとうちゃんと自分の違いを検証するために一緒に走る。
70%の時点でたけのうちが加速をやめた段階で一気に食われる
ここから導かれる答えは、いとうちゃんは加速区間が竹之内より長いこと。
最後の一本上記を留意して走ったところ、多少は差が詰まった。

2/17
坂ダッシュ
全く体が動かずorz

2/18
広島出張(日帰り)

2/19
@鶴舞公園
アジリティスラッツ
ダッシュ(加速区間の延長を意識)

@中区スポーツセンター
腹筋いっぱい

2/20
@鶴舞公園
バウンディング気持ち悪くなるまで
歯医者

@中区スポーツセンター
筋トレ各種

余談
井上がアシックスカップの300mに備え、ウシダカップのリレーに出場できない話は仕方がないと思う。
我々が思う以上に、五体満足で記録を狙える時間は少ないのかもしれない。
井上の300mに賭ける思いも理解しているつもりだ。
是非優勝を狙ってほしい!!
ただ、優勝できなかった場合
2013シーズンはスタート前、常にジョジョ立ちという井上の覚悟を我々は真摯に受け止めようと思う。

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携帯紛失中 服部

posted at : 2013-02-18 (Mon)

地下鉄にて落としました。
拾ってくれた方の事情で水曜まで音信不通でございます。
緊急の用事がある方(ないと思いますが)コメントかfacebookにでもコメントください。
やらかした~~~。
ちょっと疲れてるかもしれません。

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あー脚痛い  くらち

posted at : 2013-02-17 (Sun)

学生たちが涙と汗の合宿中ということで今週も帰省しましたくらちです。
来週も、OB総会のために名古屋に行くので、今月は毎週帰ってます。。

2/16 @みなみやま
午前
200m×5
300m×2

午後 with前田先輩&服部先輩
50+100+150+200+250+300
350+400+350
300


2/17 @みなみやま
午前
ハードルと戯れる

午後
エンドレスリレー200m×5


足腰がボロボロです。。
でもやっぱり学生たちと走るのは楽しいですね。
若いパワーをたくさん分けてもらいました。

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明日起きれる気がしない 服部

posted at : 2013-02-17 (Sun)

疲労がまずいです、モーニングコールしてください、服部です。

午前 南山
600+200 TT
坂 20×5
  60×5
  100×3×2

午後 名大 
パワーマックスオリジナル祭
90秒漕ぎ20秒レスト×3
30秒漕ぎ30秒レスト×4
60秒漕ぎ15秒レスト×3
20秒漕ぎ10秒レスト×8
10分漕ぎ×1
10秒漕ぎ10秒レスト×10
40秒漕ぎ×1

午前は田んぼのような状態のグランドでTT。
お蔭で全身泥まみれ。
後輩の後ろにマンマークしてラストでかわすポジションにいたので
シャワーのごとく泥が飛んできました(笑)
泥をかぶりたくなかったら最初から出ろということですね。


午後はエンドレスリレーに参加するのが本意だったんですが、
有酸素系の練習全くしてないので、パワーマックス祭を1人でしてきました。
800意識で一定ペースをキープする意識。
それぞれ意図を求めて組みました。
最後はさすがにぶっ倒れました(笑)
自分の武器はこれしかなさそうなので磨いていきます。
多分普通に同じことしてたら一生勝てん。
自分の弱さは一番理解してる。
勝つための練習を積み続けようと思います。

Life is either a daring adventure or nothing.
人生とは、果敢なる冒険か、つまらぬもののどちらかだ

僕等は今冒険中。
土日潰して走って、肉体的ダメージを負って、翌日会社へ向かう。
普通じゃないね。
一般的な社会人みたいに遊ぶのもいい、休むのもいい。
でも、それだけじゃつまんない。
限られた時間だけど、その中で全部やる。
そういう人生の方がおもしろい。
今仕事も大変で毎日あわあわしてるけど、そこそこ充実してる。
それは日々一生懸命になれてるからだと思う。

リスクがあるから得るものも大きい。
この時間はいつかおじいちゃんになって人生振り返ってみても
きっと素晴らしい時間の中にいたなって自信を持って言えると思う。
学生時代に超えられなかった壁ぶち壊す。
ぶち壊してようやくスタートラインに立てるんだと思う。
見れなかったその先が見てみたい。
その欲求が自分を突き動かす。


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全身筋肉痛 まえだ

posted at : 2013-02-17 (Sun)

2/16@南山グラウンド
AM
200×5(r=200w)、300×2(自分は腹痛のため離脱)70×1、120×1、70×4

PM
昨日の服部さんの書き込みに同じく

2/17@南山グラウンド
AM
ウエイト
坂ダッシュ
20×5、60×5、100×3×2(R=10min)

PM
エンドレスリレー200×5

社会人になって初めての2日連続2部練だったので、体がボロボロです。でも今年に入って初めて大勢で練習できたので、個人的にはめちゃくちゃ楽しかったです。心配していた左脚の膝裏の痛みもなく、2日間全メニューをこなせたのでほっとしました。

ただ、相当疲労が溜まっているので、ケアをしっかりし、コンディションを整えていきたいです。

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来年は沖縄合宿  服部

posted at : 2013-02-16 (Sat)

暖かい地方に行きたい服部です。

南山にて
200×5 300×2 120 70×4

午後
50,100,150,200,250,300,350,400,350,300

爆風と寒さと謎の腹痛で全然ダメでした。
最高気温5℃って・・・。
昨年まで静岡の暖かい環境にいた自分にとって
久しぶりの愛知の冬は辛いです。
何より体が予想以上に動かなくなってる。
1週間で劣化した体を無理やり戻してるだけな感じです。
何とも不甲斐無い。

あと1ヶ月でシーズン開幕。
まさか800がリレーに組み込まれてるとは・・・。
ウシダカップのアンカー切実に交代してほしいです。
変則リレーのアンカー800mって考えた人間はアホですね(笑)
追うのも追われるのもしんどい展開になりそうです。
やれるだけはやるんでダメなら骨は拾ってくださいね。

さて焼き肉喰って力が付いたんで明日も頑張ります。
竹之内先輩ご馳走様でした!!!
奥さんにもよろしくお伝えください。

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やべぇ走れん 大島

posted at : 2013-02-15 (Fri)

今週も残業ばっかだったけど、今日は外部研修だったので、
ひたすら寝て定時で直帰!!まじハッピー!!

んで足ちょっと痛いけど軽く走ろうと思い、外に出た!

まじやべぇ!捻挫んとこが痛すぎて全然走れん!!
これはまいった!

結局、バイクもりこぎして20分間さらにこいで、筋トレしまくった!

シーズンが近づく中、走ることすらできないのは不安だ!

とはいえ無理もできん以上我慢するっきゃない!
仕事のストレス+走れんストレス!こりゃたまらん!!

お願いだ!!!早く俺を風の中へ連れてってくれ!!

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明日寝坊しないように  服部

posted at : 2013-02-14 (Thu)

ピストリウス逮捕のニュースに衝撃を隠せない服部です。
義足のランナーを見れる日が来なくなるのか・・・。

昼 
ベンチ75×5 70×8 55×15
仕事後 
パワーマックス(ハイパワー、90秒キープ20秒レスト×3、30秒30秒レスト×4、60秒15秒レスト3)

ベンチは全然ダメでした。75
まぁこういう日もあるので気にせず次は頑張ります。

上司のもう帰るんかいって目線が痛かったですが仕事を明日に回し、
閉館まで30分でトレル―に滑り込んで漕いできました。

レストほぼなしで有酸素練習出来ました。
パワーマックスは短時間で追い込めるからやっぱりいい。
眠さが半端ないので明日起きれるか不安ですが。
といってもしっかりやる練習には遠く及ばない。
ただ、今は出来ることをやっていけば4月過ぎれば時間が取れるようになる。
チャンスを待って力を蓄えます。

The future depends on what we do in the present.
未来は我々の現在の行動にかかっている。

明日が欲しけりゃ今頑張れよって自分に言い聞かせて頑張ります。

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明日こそ 服部

posted at : 2013-02-14 (Thu)

2/12 昼 ベンチ70×10×3 55×10 上半身筋トレ
2/13 昼 体幹中心筋トレ パワーマックス(0.1、近藤オリジナル)

会議資料作りまくってます。
仕事の分量が人によって違い過ぎないかい??
って疑問を抱きながら1〜2月を過ごしてます。


あと1ヶ月でシーズン始まると考えると不安しかない。
何とかなるとは思ってるけど、中途半端な走りはしたくない。
焦る気持ちはあるけど、どっしり構えていきましょう。
中途半端なことするよりは、自分の軸を持って頑張りましょう。

I am not discouraged, because every wrong attempt discarded is another step forward.
私はくじけない。なぜなら、どんな失敗でも次の前進の新たな一歩となるから

30でも40でも僕等より速い人はいっぱいる。
まだまだ時間はいっぱいあると考えて、焦らず
じっくり成長していければいいかなと個人的には思ってます。
40歳まではベスト狙い続けていきましょう

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2/12 いのうえ

posted at : 2013-02-13 (Wed)

どうも井上です。

本日の練習
加速走10+110m 11.6秒

300m 37.2秒

150×3


このタイムでは優勝出来ないのでもうちょっと頑張ります。

龍先輩、イタ電ではありません。
アドバイスを頂きたい事があったのですが自己解決致しました。

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20130211 竹之内

posted at : 2013-02-11 (Mon)

今日は速い人と走りたかったものの、捕獲できなかった為、急遽名古屋大学へ。

@名古屋大学
with岡崎高校スプリンターズ

30*5
50*2
70加速*5
200 100
バウンディング

本日はスターティングブロックからのスタート。
ブロッククリアランスが涙がでるほど悪かった。。。
もう少し厳密に言うと、一歩目が近い。
今までは重心移動型のスタートであったため、一歩目を近い位置につくことになる。
現在、一歩目を遠くに接地しているため、スターティングブロックの位置を修正する必要があった。
ビデオカメラ片手に修正に入ることにします。
加速局面からトップスピードに乗るまではまずまず。

***

2/10
体が全く動かなくなった。
自分のキャリアのなかで最悪の日だった。
怪我をしても、怪我をした次の瞬間から回復が始まる。
全く体が回復せずに動かない状態で、まるで他の誰かの体を動かしているような感覚。
年齢のせいなのかもしれない。
心が動かなかったのかもしれない。
原因はわからないけど、何よりもこの場所を失うことが怖かった。
多分、誰もグランドにいなければ泣いてたかもしれない。
5時間くらいひたすら自分の体をケアして、今日はなんとか走れた。
自分の体を労ることと、自分の体が動く時間を動かせる時間を大切にしようと強く思いました。

余談
スタブロ買おうかな。。。

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